今日，立秋！

《秋 詞》

唐·劉禹錫 

自古逢秋悲寂寥，

我言秋日勝春朝。

晴空一鶴排云上，

便引詩情到碧霄。

《初秋》

《秋葉》

《秋日的玫瑰》

禪樂盒 心若蓮華，一路芬芳！

今日立秋！除了貼秋膘，這些習(xí)俗你知道嗎？

　　今天下午3點40分，迎來立秋節(jié)氣。

　　俗話說，“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”，意思是，如果立秋時間在上午，則天氣涼爽；立秋時間在下午以后，就還要熱上一陣。今年屬“晚立秋”，中央氣象臺預(yù)計高溫天氣仍將持續(xù)一段時間。送夏迎秋，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　“立秋”這一天民間素有“貼秋膘”一說 ，但“貼秋膘”要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會瘦一些，因此有了“貼秋膘”的習(xí)俗。專家提醒，適當(dāng)?shù)摹百N秋膘”有益于恢復(fù)體力，但是若貼補(bǔ)過分，相對運(yùn)動不足，消耗熱量過低，則易導(dǎo)致“秋胖”。

　　“啃秋”，也稱“咬秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。立秋當(dāng)日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。

　　由于夏季流汗較多，人們會在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來腹瀉、鬧肚子。

　　立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽曬過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。

　　這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。因為在立秋后還有“秋老虎”一說，還會熱上一段時間，所以盛夏的一些如痱子等疾病還會存在。

　　比如，老蘇州人在立秋這一天，就有早上洗溫水澡的傳統(tǒng)。有的時候，還會從院子里的薄荷樹上剪下數(shù)片薄荷葉，放在泡澡水里。

       在湖南、江西、安徽等山區(qū)，有“曬秋”習(xí)俗。因為平地少，農(nóng)民便利用自家窗臺、房頂架曬或掛曬農(nóng)作物?！皶袂铩钡那锊粌H指秋天，更寓意著豐收和收獲的果實。

　　“立秋”與“秋季”并不相同，劃分氣候季節(jié)要根據(jù)溫度來判斷。當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算是真正進(jìn)入了秋季。

　　立秋以后早晚寒氣漸盛，虛弱人群要避免寒氣侵體。入秋后燥令當(dāng)時，天氣干燥，不妨吃些滋潤的食品，如銀耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸薺、蘆根等。此時還可多喝豆?jié){，具有滋陰潤燥的功效。

　　立秋后，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。例如，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之；而葡萄性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多易令人腹瀉。

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今日立秋！除了貼秋膘，這些習(xí)俗你知道嗎？

中國氣象局氣象宣傳與科普中心制作

立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，更是秋天的第一個節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時節(jié)的正式開始。

  立秋氣候

“秋”就是指暑去涼來，秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。

立秋后雖然一時暑氣難消，有“秋老虎”的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。

秋老虎，是我國民間對立秋之后重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱。

它是指立秋（8月8日左右）以后短期回?zé)崽鞖?，一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15天，所以這時防暑工作不要落下。

我國古代將立秋分為三候：

一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴。

一候　涼風(fēng)至 （8月7~11日）

我國許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少。小北風(fēng)給人們帶來了絲絲涼意。刮風(fēng)時人們會感覺到?jīng)鏊?，此時的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。

二候　白露降 （8月12~16日）

由于白天日照仍很強(qiáng)烈，夜晚的涼風(fēng)刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣，在清晨室外植物上凝結(jié)成了一顆顆晶瑩的露珠，大地也會有霧氣產(chǎn)生。

三候　寒蟬鳴 （8月17~22日）

秋天感陰而鳴的寒蟬，在微風(fēng)吹動的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。

  立秋習(xí)俗

立秋節(jié)，也稱七月節(jié)。早在周代，逢立秋這日，天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋，舉行祭祀儀式。

　　“立秋”這一天民間素有“貼秋膘”一說 ，但“貼秋膘”要適度。伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，不少人會瘦一些，因此有了“貼秋膘”的習(xí)俗。專家提醒，適當(dāng)?shù)摹百N秋膘”有益于恢復(fù)體力，但是若貼補(bǔ)過分，相對運(yùn)動不足，消耗熱量過低，則易導(dǎo)致“秋胖”。

　　“啃秋”，也稱“咬秋”，在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。立秋當(dāng)日買個西瓜回家，全家圍著啃，就是啃秋了。

　　由于夏季流汗較多，人們會在立秋這一天全家人喝一杯立秋水，寓意消積暑，免秋來腹瀉、鬧肚子。

在浙江杭州一帶有立秋日食秋桃的習(xí)俗。每到立秋日，人人都要吃秋桃，每人一個，桃子吃完要把桃核留藏起來。等到除夕，不為人知地把桃核丟進(jìn)火爐中燒成灰燼，人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫。

　　立秋這天洗澡方面很講究。有的地方要在太陽出來之前洗，有的地方要用太陽曬過的水洗，有的地方這天還忌諱洗澡。

　　這些講究都有一個共同的目的：為了不生秋痱子。因為在立秋后還有“秋老虎”一說，還會熱上一段時間，所以盛夏的一些如痱子等疾病還會存在。

　　比如，老蘇州人在立秋這一天，就有早上洗溫水澡的傳統(tǒng)。有的時候，還會從院子里的薄荷樹上剪下數(shù)片薄荷葉，放在泡澡水里。

       在湖南、江西、安徽等山區(qū)，有“曬秋”習(xí)俗。因為平地少，農(nóng)民便利用自家窗臺、房頂架曬或掛曬農(nóng)作物?！皶袂铩钡那锊粌H指秋天，更寓意著豐收和收獲的果實。

  立秋養(yǎng)生

中國南方立秋之時還是夏暑之時，由于臺風(fēng)雨季漸去，氣溫更酷熱，因而從立秋起至秋分前這段日子也被稱為“長夏”。

秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據(jù)“燥則潤之”的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。

1、氣候特點：天氣逐漸涼爽。

2、人體反應(yīng)：情緒低落，易出現(xiàn)干燥癥。

3、易患疾?。悍卧铩⒈忝氐燃膊?。

4、養(yǎng)生原則：滋陰養(yǎng)肺，內(nèi)心應(yīng)平和寧靜。

5、立秋食補(bǔ)：適當(dāng)多吃酸味、生津潤肺食物。

6、立秋藥補(bǔ)：多食用補(bǔ)氣養(yǎng)陰之品。

7、起居養(yǎng)生：加睡眠時間，應(yīng)早起，選擇清幽之地晨練。

8、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：敲膽經(jīng)，刮痧去陰暑。

夏天依依惜別，秋意漸漸濃烈

幾度清風(fēng)朗月，人間換了季節(jié)

立秋之時，暑氣雖盡未盡，

綠意將褪未褪，蟲聲仍沸，

靜心，享受這最有詩意的時光。

風(fēng)吹一片葉，萬物已驚秋。

立秋至，始知年已過半。

但立秋帶給我們的，

并不止于寒蟬凄切的悲傷，

而是面對每一個新的時令，

我們那顆愿意妥帖照顧生活的心。

唯愿，涼爽陪伴你左右，

幸福與你日夜緊相隨。