糖友們?cè)诳刂蒲堑臅r(shí)候除了要控制飲食的種類(lèi)，還應(yīng)當(dāng)注意改變一下飲食習(xí)慣，很多的小細(xì)節(jié)，都會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生很大的影響。今天，塔哥給大家聊一聊糖人控制飲食應(yīng)當(dāng)注意的幾個(gè)細(xì)節(jié)，若能做到，血糖真的會(huì)好看很多。

1、飲食有節(jié)

毫無(wú)疑問(wèn)，饑飽無(wú)度、暴飲暴食是糖尿病患者的大忌。因?yàn)檫M(jìn)食太多，不但會(huì)加重胰島素細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，而且會(huì)加速并發(fā)癥的來(lái)臨，所以，糖人每次不宜吃得過(guò)飽，要常帶三分饑，適量進(jìn)食，定時(shí)定量。

2、飲食保持清淡

肥甘厚味，影響消化功能，還易引起糖尿病性高脂血癥、糖尿病性冠心病、糖尿病性高血壓等多種并發(fā)癥。 糖人應(yīng)當(dāng)保持清淡的飲食習(xí)慣，飲食盡量以蔬菜為主，吃適量脂肪含量低、油鹽含量低的葷食。

3、多樣化飲食

糖尿病患者在規(guī)定的總熱量?jī)?nèi)，進(jìn)食多樣化，才能保證營(yíng)養(yǎng)攝取的全面均衡。糖尿病患者常吃單一的食物，易誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，所以，不能挑食，不吃零食，飲食搭配合理，取長(zhǎng)補(bǔ)短，使?fàn)I養(yǎng)豐富，并充分提高各種營(yíng)養(yǎng)素的利用率。

4、細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽是一種非常值得推崇的飲食習(xí)慣，它能讓食物被牙齒磨得更細(xì)，唾液和食物充分混合，充分發(fā)揮消化酶的作用，從而利于食物的消化與吸收，使?fàn)I養(yǎng)利用充分，對(duì)促進(jìn)糖尿病患者的健康大有益處。

5、保持愉快心情

中醫(yī)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，精神愉快時(shí)進(jìn)餐，各種消化液分泌增加，吃起來(lái)美味可口，既有助于食物的消化吸收，又有利于血糖的穩(wěn)定；若心情不好時(shí)，食物味同嚼蠟，食欲下降，這是因?yàn)閿z食中樞被不良的情緒抑制了，而波動(dòng)的情緒能引起交感神經(jīng)興奮，促使糖原分解，引起血糖水平升高，對(duì)糖尿病患者無(wú)益。

所以，糖尿病患者在進(jìn)餐時(shí)不能生氣、惱怒，應(yīng)保持愉快的情緒，養(yǎng)成良好健康的飲食習(xí)慣。

6、餐后運(yùn)動(dòng)

餐后半小時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轱嬍扯际菚?huì)升血糖的，而運(yùn)動(dòng)則是最好的降血糖方法，很多糖人都發(fā)現(xiàn)了，餐后不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，餐后血糖會(huì)高出很多。