大部分的病是吃出來(lái)的，就拿糖尿病來(lái)說(shuō)，糖分和脂肪食物攝入過(guò)多是糖尿病的主要誘因！所以對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，注意飲食是控好血糖的第一要?jiǎng)?wù)。

那么，糖友飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？

一、糖尿病主食以面、粗制米為主，可以在精糧中加入適量雜糧。平時(shí)還要限制甜食的攝入。

二、從魚(yú)、肉、蛋、奶或大豆制品中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白。

三、飲食以低脂、低鹽為主，每日鹽分?jǐn)z入不超過(guò)5克。少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、花生、核桃、蛋黃和蟹黃。

四、多吃蔬菜，限制水果攝入量。蔬菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不僅可以延緩血糖和血脂的吸收，還能促進(jìn)排便、減少饑餓感。

五、限酒不限水。適當(dāng)飲水有利于體內(nèi)毒素的代謝和血糖和稀釋；飲酒會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，要盡量少喝，最好不喝。

六、忌吃7類食物：

糖友之所以不能吃

1、香椿

糖友之所以不能吃香椿，是因?yàn)樘悄虿』颊邔儆陉幪?，燥熱體質(zhì)，食用香椿后易加重肝火，加重病情。

尤其是有眼底病變的糖友，更應(yīng)該少吃香椿。

2. 菱角

菱角中含有豐富的葡萄糖和淀粉，糖友食用后會(huì)引起餐后血糖升高。

另一方面，菱角中的鉀元素也非常多，如果攝入過(guò)多，容易使引發(fā)高鉀血癥并誘發(fā)心律失常。

3. 酸菜

酸菜也是很多人愛(ài)吃的食物，但它是腌制食物，在制作過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)成分被破壞，而且為了不讓其腐爛，制作時(shí)還會(huì)加入大量的鹽，導(dǎo)致酸菜比較咸。

所以酸菜是一種美味卻不營(yíng)養(yǎng)的食物，糖友最好還是別碰。

4. 雪里紅

雪里紅中含有豐富的膳食纖維，能延緩食物的消化速度，按理說(shuō)糖友應(yīng)該多吃。

然而，雪里紅性溫，吃得過(guò)多易積溫成熱，而糖友多屬于陰虛體質(zhì)，吃了反而會(huì)加重病情。

5. 芋頭

芋頭中的淀粉含量也很高，吃了不利于控制血糖；而且芋頭中還含有較多的糖分，烹煮后糖分和熱量都會(huì)升高。

6. 韭菜

韭菜也具有溫腎助陽(yáng)的功效，很多人不知道它還能傷陰。

而大多數(shù)的糖尿病患者屬于陰虛體質(zhì)，如果多吃韭菜會(huì)加重病情，不利于血糖控制。

7. 甜菜

甜菜雖然也是常見(jiàn)蔬菜，但糖友還是最好別吃！

在甜菜的塊根中，75%是水分，余下的是固形物。而在固形物中，蔗糖占到了16%-18%，所以甜菜也屬于升糖指數(shù)較高的食物。

另外，甜菜煮熟后，其中的多糖體也會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分，糖友食用后血糖會(huì)明顯升高。