尤其是人到中年，身體代謝減慢，更加容易水腫、發(fā)胖，加上平時(shí)久坐，不運(yùn)動(dòng)，自然換來(lái)的是一堆脂肪，和漸漸老去的面龐。

連身材都控制不了，頓生一種人到中年的無(wú)力感。

兩人都為63歲

但總有人無(wú)論時(shí)間怎么流逝，年齡的增長(zhǎng)，身材容顏依如年輕。

趙雅芝年過(guò)六旬，卻還是一副窈窕身姿，絲毫不輸給絕大多數(shù)年輕女性。

美女都是狠角色，她們了解自己的身體，管的住嘴，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持好睡眠，心情愉悅。

63歲的趙雅芝

只是提到這些，我們總覺(jué)得難以做到，也不知道改變身材與狀態(tài)從何處下手。

但有一本教你內(nèi)外兼修的書(shū)，讓從認(rèn)識(shí)自己的身體，認(rèn)識(shí)食物的營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始，找到適合自己的瘦身、養(yǎng)生、健康之路。

著名好萊塢女星卡梅隆·笛卡茨

它是著名好萊塢明星卡梅隆·笛卡茨，用親身經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)給所有女性變美、變自信的指南書(shū)，被評(píng)為年度全美最受歡迎的女性讀物。

《你的身體，是一切美好的開(kāi)始》，一本教你內(nèi)外兼修的指南書(shū)，所有女性，20歲之后可讀，50歲之前必讀。

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了解營(yíng)養(yǎng)，制定適合自己的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃

你想擁有柔軟、光滑的肌膚嗎？你想讓自己思維明晰、目光清澈?jiǎn)幔?/span>

書(shū)中會(huì)告訴你吃哪些東西對(duì)皮膚好，哪些食物有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

綠色的蔬菜、耐嚼的全谷物、堅(jiān)果和種子、

黃色的胡蘿卜、紫色的茄子、粉色的西瓜，

你吃的食物顏色越豐富，營(yíng)養(yǎng)就越全面，越有利于你的健康。

還有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素它們有什么作用，

分別吃哪些食物可以補(bǔ)充。

早中晚餐每一頓需要達(dá)到的食物營(yíng)養(yǎng)及量。

如何閱讀超市食物的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。

當(dāng)你真正了解營(yíng)養(yǎng)，和缺乏的常見(jiàn)癥狀，你就能輕松找到對(duì)應(yīng)需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)食物。

而且讀這本書(shū)，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，制定適合自己的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃沒(méi)有想象的復(fù)雜，或者說(shuō)是出奇的簡(jiǎn)單。

  2  

教你打開(kāi)身體的密碼

掌握年輕健康的秘訣

書(shū)中還從人體結(jié)構(gòu)，通俗地教你認(rèn)識(shí)到自己身體及各個(gè)器官的養(yǎng)護(hù)。最簡(jiǎn)單的方式便是運(yùn)動(dòng)，越運(yùn)動(dòng)，越年輕。

如陳意涵快40歲依然如少女般，正是因?yàn)槠涿刻於寂懿竭\(yùn)動(dòng)。

這本書(shū)里還提了許多增加運(yùn)動(dòng)量的小點(diǎn)子：

能走路就走路，上下班回家多走樓梯

看電視時(shí)不要坐著一動(dòng)不動(dòng)，可以一邊地站起和坐下得到鍛煉；

練習(xí)傳統(tǒng)分腿蹲，每天睡覺(jué)前做上20個(gè)，讓心臟功能得到鍛煉。

書(shū)中關(guān)于鍛煉的章節(jié)

  3  

還有關(guān)于睡眠，如何獲得好睡眠？

睡眠太重要了，好睡眠不僅幫助身體保存能量，幫助釋放壓力，覺(jué)睡的好，才能不顯老。 

針對(duì)好睡眠，卡梅隆在書(shū)中有許多建議，如：

上床前至少一個(gè)小時(shí)不要用電子設(shè)備。

關(guān)掉房間中不用的電器，或?qū)⑺岢龇块g，

一定要在黑暗的房間中睡覺(jué)。

給睡眠準(zhǔn)備一個(gè)儀式，如設(shè)置鬧鐘、刷牙、關(guān)掉所有燈，準(zhǔn)備入睡。

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健身、營(yíng)養(yǎng)、心靈和自律

都是你變得更健康、美麗的工具

它不單純是可操作的指南書(shū)，更是一本教你從根本上認(rèn)識(shí)健康生活及自己的心靈。 

用所有力能所及的方式，讓自己更健康、更美麗、更自信。

真正精致的女人，既腹有詩(shī)書(shū)，也面如春花。既有才高八斗，也傾國(guó)傾城。

修養(yǎng)就是約束自己行為的能力和素質(zhì)，管的住自己身材和健康的人，才真正愛(ài)自己，對(duì)生活、愛(ài)人負(fù)責(zé)。