蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面，要不吃或少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。生姜在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜”。

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。立秋后，在飲食上要“增酸”，多吃秋梨，蘋果 ，葡萄，山楂以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。

豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是鐵的含量，比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，防治秋季氣喘病。

銀耳是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，很好的緩解秋季出現(xiàn)口感唇焦等“秋燥癥”

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。

秋天要少吃刺激性強、辛辣的食品，如尖辣椒等。要多吃些辛香氣味的食物，如芹菜。飲食不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生消化道疾患。

油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重，就是因為這個原因。