你是不是愛忘事、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、還經(jīng)常無精打采？

以為是壓力太大、腦子太累了或是沒休息好？

其實(shí)，還有一種可能，那就是你！腎！虛！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“腎主骨，生髓，通于腦”。意思是說，腎是藏精的，精是生髓的。

《醫(yī)學(xué)心悟》中也有“腎主智，腎虛則智不足”之說，也說明了腎之精氣盛衰對(duì)大腦認(rèn)知功能的影響。

中醫(yī)認(rèn)為，髓又分為骨髓、脊髓、腦髓三部分。其中，骨髓藏于全身骨骼之中，起到營養(yǎng)骨頭的作用，最終匯聚到脊髓；脊髓又和腦髓相通，皆由腎精所化生。大腦的營養(yǎng)來源于腎精。

因此，腎功能的好壞會(huì)影響到大腦的功能。

正是由于腎與大腦間的微妙關(guān)系，才可以通過養(yǎng)腎來益腦。如果腎氣健旺、腎精充足，則精力充沛、耳聰目明、思維敏捷、動(dòng)作靈巧。若腎精虧少，腦髓得不到濡養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、健忘、思維遲鈍等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)認(rèn)知障礙。

日常養(yǎng)腎3個(gè)建議

腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分。腎陽虛人群會(huì)有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發(fā)白等表現(xiàn)。

腎陰虛者往往手足心發(fā)熱、口干、面部偏紅、脈沉細(xì)數(shù)，通常由于熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。

日常生活中養(yǎng)腎，可從以下3個(gè)方面入手。

穴位按摩

中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等。

平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動(dòng)腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。平時(shí)散步時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

食療與藥膳

食療補(bǔ)腎應(yīng)根據(jù)陰虛、陽虛的不同情況選擇食物：

• 腎陰虛的人應(yīng)以“清補(bǔ)”為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。盡量少吃辛辣的、性偏溫?zé)岬氖澄铮?/span>

• 腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。
  

藥膳方可以選擇，

百合蓮子羹：鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克，冰糖少許，文火慢燉至熟爛，有補(bǔ)腎養(yǎng)陰，養(yǎng)心安神的作用。

六子補(bǔ)腎湯：韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入鍋煎煮后取汁溫服，每日一劑，具有補(bǔ)腎固攝的功效。

桑葚茶：桑葚15克、烏梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取湯飲用，可養(yǎng)陰、生津、止渴。

生活方式要健康

控制體重，作息規(guī)律，不熬夜，戒煙忌酒，適量飲水等要素必不可少。

中醫(yī)認(rèn)為：“動(dòng)則生陽”，養(yǎng)腎過程中，適量的運(yùn)動(dòng)不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯(cuò)的選擇。

肢體的功能活動(dòng)由肝腎支配，適當(dāng)進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，有助于激活肝腎的陽氣，養(yǎng)筋健骨，通脈活絡(luò)，增強(qiáng)抵抗力，達(dá)到強(qiáng)身健腎的目的。

另外，不要過早地進(jìn)行性生活，頻繁手淫、放縱性欲，都會(huì)損耗腎精。