花生是對人體特別有益的食品

很多人也非常喜歡吃油炸花生米

但油炸的脂肪含量過高

反而對身體有害······

這樣炸花生米，健康又好吃！

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微 波 爐 炸 花 生 米

好吃的花生米根本不用油炸，用微波爐做，比油炸還好吃！油炸花生米不僅僅脂肪含量高，還要時刻控制油溫，炸出來的花生米也品質(zhì)不一，甚至，食用油還能溶解花生中的黃曲霉素，給人體帶來困擾。那么就跟小編學(xué)一學(xué)怎樣用微波爐炸花生米吧！

材料 ：

花生米、鹽

方法：

花生米去殼洗凈后，用廚房紙吸干水分或者自然晾干。然后放入盤子中平鋪。把盤子放入微波爐，高火加熱2分鐘后拿出，翻面后再高火烤1分鐘，如還沒有熟透就再烤40秒，好吃的烤花生米就做出來了！上面撒上鹽，香噴噴的！

微 波 爐 雪 梨 湯

想喝清熱降火的雪梨湯了，卻苦于沒有時間慢慢燉煮？教你一招微波爐雪梨湯，味道特別好，花的時間也非常好，趕快來試試吧！

材料 ：

梨、水、玉米淀粉、糖

方法：

把梨切成小塊后放入微波爐專用碗中，然后將糖灑在梨上，加入水、玉米淀粉，然后蓋上蓋子用微波爐高火加熱兩分鐘，入口即化、粘稠美味的雪梨湯就做好了！

微 波 爐 爆 米 花

現(xiàn)在到了玉米上市的季節(jié)了，趕快跟小編一起做一下美味的微波爐爆米花吧，自己做的爆米花糖加多少自己說了算，健康又好吃！

材料 ：

玉米（可加焦糖）

方法：

將一小把玉米粒洗凈后平鋪放入微波爐專用碗中。然后在碗上蓋上一個盤子，用微波爐高火加熱2分45秒。

加熱完成后，一些香噴噴的爆米花就完成了！

如果你喜歡吃焦糖味道的或者巧克力味道的，可以在現(xiàn)在的爆米花上澆上喜歡味道的醬料等，然后再進入微波爐高火加熱一分鐘。看起來味道是不是特別好！

杯 子 蛋 糕

杯子蛋糕好吃的不得了，但外面買蛋糕總是比較貴。這樣的杯子蛋糕，在家里學(xué)著用微波爐做，味道特別好！

材料 ：

糖、雞蛋、面粉、鹽、巧克力片、黃油。

方法：

在微波爐里融化黃油，然后加糖、紅糖攪拌，然后放入面粉、小蘇打和鹽進行攪拌。

把攪拌后的混合物倒入杯子里，然后放入巧克力片，在微波爐中高火1-2分鐘后即可食用啦！

烤 蘆 筍

美味的烤蘆筍也可以在家做，蘆筍健康綠色，含有豐富的纖維素和人體必備的營養(yǎng)物質(zhì)，無論當小零食吃還是當做一道美味菜肴都很不錯！

材料 ：

蘆筍、鹽

方法 ：

將蘆筍修剪成大小相等的樣子，然后將蘆筍放在濕紙巾上，撒一點鹽。

然后將蘆筍用紙巾卷起來。

把蘆筍放入微波爐中高火烹飪3分鐘，然后又香又嫩的烤蘆筍就出鍋了！

拿出蘆筍，裝盤的時候記得用鉗子以免燙傷。

微 波 爐 烤 薯 片

微波爐也能烤薯片哦，味道不比外面買的差，而且用的油都是好油，也不會添加任何不健康的調(diào)味料，最適合當小零嘴啦！趕快一起來學(xué)一學(xué)，超好吃!

材料 ：

土豆、油、鹽

方法 ：

沖洗土豆，去皮后，用刀把土豆切成薄片。

把土豆片刷上油，然后一片一片堆放在盤子里，中間隔上紙巾確保它們不會粘連。

放入微波爐中高火烤2-3分鐘，然后也用另一個盤子扣住土豆片翻面。再烤1分鐘。撒上喜歡的調(diào)料，香香脆脆的薯片就做好了！

烤茄子

好吃的烤茄子是小編每次吃燒烤必點的美食，但自從學(xué)會在家做，就再也不去外面吃了！這一招烤茄子同樣味道特別好，趕快來學(xué)學(xué)！

材料 ：

醬油、茄子、香菜、醋、大蒜、芝麻油

方法：

把茄子對半切開，然后在上面切出十字形狀的紋路。

把蒜搗成泥，然后和醬油、醋、香菜等混合，對茄子進行腌制，腌制30分鐘左右即可。

然后將腌制好的茄子上覆蓋上保鮮膜，放入微波爐中高火加熱10分鐘，香噴噴的烤茄子就做好了！

這些微波爐做出來的美味佳肴

你難道不想試一試？