養(yǎng)生70條口訣1.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根; 2.要活好，心別小;善制怒，壽無數(shù); 3.房寬地寬，不如心寬; 4.人有童心，一世年輕; 5.笑一笑，十年少; 6.哭一哭，解千愁; 7.一日三笑，人生難老; 8.笑口常開，青春常在; 9.妻賢夫病少，好妻勝良藥; 10.禍從口出，病由心生; 11.性格開朗，疾病躲藏; 12.先睡心，后睡眼; 13.飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心; 14.藥補食補，不如心補; 15.早吃好，午吃飽，晚吃巧; 16.若要百病不生，常帶饑餓三分; 17.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹; 18.若要身體壯，飯菜嚼成漿; 19.每餐留一口，活到九十九; 20.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧; 21.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸; 22.三天不吃青，兩眼冒金星; 23.寧可食無肉，不可飯無湯; 24.飯前喝湯，勝過藥方; 25.吃面多喝湯，免得開藥方; 26.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方; 27.晨吃三片姜，如喝人參湯; 28.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜; 29.胡蘿卜，小人參;經(jīng)常吃，長精神; 30.西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少; 31.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了; 32.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應; 33.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜; 34.吃了十月茄，餓死郎中爺; 35.大蔥蘸醬，越吃越胖; 36.大蒜是個寶，常吃身體好; 37.日光不照臨，醫(yī)生便上門; 38.刀閑易生銹，人閑易生病; 39.鍛煉要趁小，別等老時惱; 40.鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康; 41.核桃山中寶，補腎又健腦; 42.汗水沒干，冷水莫沾; 43.要得腿不老，常踢毽子好; 44.要得腿不廢，走路往后退; 45.出汗不迎風，跑步莫凹胸; 46.要得身體好，常把澡兒泡; 47.飯后百步走，活到九十九; 48.懶惰催人老，勤勞能延年; 49.中午睡覺好，猶如撿個寶; 50.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚; 51.睡多容易病，少睡亦傷身; 52.吃得巧，睡得好; 53.吃好睡好，長生不老; 54.經(jīng)常失眠，少活十年; 55.一夜不睡，十夜不醒; 56.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮; 57.熱水洗腳，如吃補藥; 58.春捂秋凍，不生雜病; 59.指甲常剪，疾病不染; 60.冷水洗臉，美容保健; 61.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴; 62.多練多乖，不練就呆; 63.常把舞來跳，癡呆不會到; 64.要得身體好，常把秧歌跳; 65.寒從腳上起，病從口中入; 66.多吃咸鹽，少活十年; 67.甜言奪志，甜食壞齒; 68.吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿; 69.欲得長生，腸中常清; 70.垃圾食品危害多，遠離方能保健康; 養(yǎng)生改掉壞習慣吃零食時換只手 看電視、電影時，會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。用不常使用的一只手拿食物，食用量會降低30%。 想吸煙時摸耳朵 戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的“工作”，如按摩雙手，摸耳垂，這些動作可以減少拿香煙的幾率，也會讓自己更加放松。 久坐族做些短時運動 連續(xù)坐2個小時，體內(nèi)的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。白天多做零散、短時運動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠勝于坐半天后再長時運動。 不常刷牙嚼蘋果 如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘渣。另外，嚼口香糖能促進唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。 |
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