夏天可是秀身材的好時(shí)候

你為了減肥連飯都不吃

每天啃水果度日

卻還是胖了胖了胖了

……

其實(shí)

很多水果比肉的熱量還高

根本就是“減肥殺手”

西瓜含有大量果糖

人會(huì)無意識(shí)的多吃，從而積攢熱量

變得更胖

夏天一般我們都會(huì)吃冰西瓜

殊不知溫度越低，果糖甜度就越大

就更容易發(fā)胖~

吃芒果本身沒問題

一天吃一兩個(gè)無壓力

但是！如果是芒果干

所含熱量就大到381 大卡/100克

同等重量的豬肉才143大卡！

榴蓮的熱量為147大卡/100克

吃100克榴蓮相當(dāng)于吃300克蘋果

而用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟

會(huì)添加大量奶油和糖分，讓人迅速發(fā)胖

荔枝的糖分和熱量都比較高

熱量為70大卡/100g

而荔枝果肉含糖量高達(dá)20%

荔枝含有較高的糖分

而且荔枝吃多了還容易人上火

獨(dú)得萬千寵愛的牛油果

它的平均脂肪含量是15%

比豬里脊的8%的脂肪含量差點(diǎn)兒高出一倍

所以一般

吃牛油果的話，就少吃食用油哦

每100克椰子含有241千卡的熱量

相當(dāng)于2.1碗米飯

椰汁的含糖量也不低

所以椰子吃多了也容易引起肥胖

每100克桂圓干中就含有283千卡的熱量

龍眼也屬于高熱量水果之一

雖然沒有干桂圓那么高的熱量

但吃多了還是會(huì)讓人發(fā)胖的

要采用科學(xué)的減肥方法，才能有效地減肥

盲目節(jié)食、用水果代餐

都是不可取的哦！

小V給你 7 個(gè)小妙招

幫你養(yǎng)成易瘦的生活習(xí)慣

▼

將每天的熱量攝入減少100千卡

在大約5星期后減少4公斤

你木有看錯(cuò)，是公斤

不減飲食量，而是應(yīng)該改變飲食結(jié)構(gòu)

用水果、蔬菜和谷物代替高脂食物

但要保證營(yíng)養(yǎng)全面

進(jìn)食的順序

是影響食量和食欲的重要因素

飯前先喝湯，接著吃青菜、再吃飯

盡量先用熱量較低的食物填飽肚子

研究發(fā)現(xiàn)

細(xì)嚼慢咽不但能幫助腸胃消化

還能讓人比較有飽腹感

相同分量的食物，若用大盤子吃

進(jìn)食者會(huì)覺得未達(dá)平均量而繼續(xù)吃

若換成小盤子

感覺更多更豐盛，會(huì)吃的相對(duì)較少

喝水加速體內(nèi)代謝循環(huán)

促進(jìn)脂肪燃燒

早晨的時(shí)候，人身體新陳代謝最旺盛

也最適合消耗高熱量的食物

最后祝大家

都能早日擁有健康好身材

小V關(guān)懷，vivo滿滿都是愛

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