養(yǎng)生七訣

1、代謝訣：飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒(méi)落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

2、飲食訣：吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補(bǔ)。食不過(guò)飽，飽不急臥。

3、養(yǎng)生訣：養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。

4、調(diào)理訣：多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時(shí)。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂(lè)，無(wú)求常安。

5、運(yùn)動(dòng)訣：人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬。

6、心情訣：人生氣，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛(ài)好自由挑。

7、睡眠訣：枕頭不選對(duì)，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺(jué)睡出大美人。

養(yǎng)生三字經(jīng)

吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。

吃辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。

身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。

葡萄甜，補(bǔ)血源。

要潤(rùn)膚，櫻桃補(bǔ)。

常吃棗，不顯老。

燕麥湯，皮膚光。

食蜂蜜，皮膚細(xì)。

蘿卜湯，治胃脹。

枇杷果，治咳嗽。

吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。

要安神，吃棗仁。

要健腦，吃核桃。

吃蘋果，益補(bǔ)腎。

養(yǎng)生經(jīng)，要記清。

身體好，家庭定。

身體是革命的本錢！財(cái)經(jīng)早餐祝愿大家每天都能吃好早餐，身體健康，家庭幸福！