如何出拳，拳速，與身體自然反射性的敏捷程度之間都有關(guān)聯(lián)。這些都很容易練習(xí)，但是要學(xué)會并掌握卻十分困難。從我的觀察來看，大部份人之所以出拳緩慢是因為他們欠缺正確的方法與訓(xùn)練。甚至有一些速度很快的拳手也不去練習(xí)強化他們的拳速。我想我應(yīng)該不用向你強調(diào)出拳速度的重要性。你可以去看看拳王阿里，Roy Jones Jr，Pernell Whitaker，梅威瑟，等等。他們不但可以取勝，并且基本上不受到傷害。在拳擊中沒有什么技巧可以補救速度的缺乏。無論你的拳有多重，多大的殺傷力，如果每一次對方都可以先擊中你，他就可以輕易的戰(zhàn)勝你！

做好開始練習(xí)快拳的準備了嗎？

請跟隨以下的方法來強化拳速！

訓(xùn)練精神快速反應(yīng)以強化拳速

你一切動作都起源與腦意識。所以當你埋怨自己天生反應(yīng)緩慢或是缺乏技巧之前，你要先對你的意識做出分析。首先你須要問自己，“我為了強化出拳速度做了什么努力？”如果你沒有問過自己，那你可能就沒有具體的措施。

如果你要出拳迅速，最重要的就是訓(xùn)練出敏捷的意識。你的眼睛必須要訓(xùn)練到可以迅速鎖定目標，指揮你的手臂進攻。你先不用考慮出拳的速度，先注意頭腦反應(yīng)的速度。在格斗中首先找到機會進攻的人總是可以得到優(yōu)勢的。

你現(xiàn)在已經(jīng)明白加快速度得第一步就是搶先出拳，那么我們就需要讓你得反應(yīng)能力更靈敏。如何可以做到呢？非常容易，你只要每天練習(xí)攻擊那些快速移動的目標，例如拳擊速度球，雙面速度球，都是你的新朋友。它們會訓(xùn)練你的眼睛和意識對移動目標的反應(yīng)，以及尋找進攻的時機。注意當你使用雙面速度球練習(xí)時，不要一味的尋求最快速的組合拳，試著看清楚球移動的位置，用一，兩拳準確的點射。即使當你沒有在進攻的時候，你的眼睛也不能離開球！記住，加快拳速的第一步就是訓(xùn)練敏銳的反應(yīng)意識！

正確的心態(tài)

正確的心態(tài)是強化出拳速度的關(guān)鍵。訓(xùn)練的時候當我讓拳手加快攻擊的時候，他們加強的往往是力道而不是速度。加快攻擊不等于加重力道。加重力道并不能讓你的拳速加快，只會讓你的出拳動作更大，身體展開的更長，從而減慢速度。加快拳速的方法不是讓你更努力的去擴大殺傷力，而是讓你的注意力完全集中在速度，不要去考慮力道和準確律，只是速度。

假設(shè)你不是要出拳進攻，而只是要不知不覺的觸碰他一下。你可以設(shè)想你出手的速度快到他根本無法看到。記住你不是要造成有效的殺傷，而是出其不意的碰他一下！你在對空或?qū)ι炒毴瓡r可以試一試，你將會發(fā)覺單憑這種心態(tài)就可以明顯的加快你的拳速。你心里想的不再是要如何把對方的下顎打成碎，而是如何摘取他的護牙套！

放輕松

這是我很久以前就領(lǐng)悟到的，可以用于任何體育項目。你身體的肌肉只有在放輕松的狀態(tài)下才能達到最快的移動速度。因此，在所有的體育比賽中，能夠讓身體放輕松的運動員往往可以取得更大的成果。我之前也做過短跑運動員，根據(jù)我的經(jīng)驗，那些跑的最快的都是可以讓自己身體放輕松的。

你需要注意，放輕松不等于讓你東倒西歪，軟弱無力。所謂放輕松，是讓你身體的動作隨著某一種節(jié)奏自由的移動， 而不是讓你無方向，無目的到處亂撞。

所以應(yīng)該如何放松出拳呢？首先，不要把拳頭攥緊，只有在你的拳擊中目標的那一瞬間攥緊就足以了。當你不確定時，更要讓自己放松，尤其是你的肩膀和手臂的二頭肌不要緊縮。放松狀態(tài)下的身體可以達到最快的速度。

放手出拳

出拳時不要有任何雜念。不要一味的去想如何殺傷對手，這樣會讓你的手臂與身體緊繃，不但會減慢你的速度，還會浪費體力。當你出拳時，迅速吐氣，同時手臂攜帶身體的力量摔出。你的手臂伸直后，立即再次吐氣出下一拳，同時收回另一只手。一個初學(xué)者常常犯的錯誤就是他們出拳之前習(xí)慣把手向后拉，以蓄力道。這樣的后撤的動作會大幅度的減慢出拳的速度。這也表示他們的意圖在于力道，而不是速度。請你暫時先不要考慮力道，只去想如何快速觸碰到對手。

快速的呼吸

很多運動員不懂一個道理，加快呼吸可以加快動作。爆發(fā)力的呼吸可以引發(fā)有爆發(fā)力的動作。如果你沒有聽過，你可以試一試：用很慢的速度呼吸，同時快速出拳，我保證你無法做到。你有沒有發(fā)覺你身體的動作和你的呼吸頻律有直接的關(guān)系?，F(xiàn)在你加快呼吸速度，迅速并且少量的吐氣，再出拳試試看。你可以注意聽那些職業(yè)的拳手，他們打出組合拳時，吐氣的次數(shù)總是與出拳的數(shù)量相同。當他們平時做對空擊影練習(xí)時，有時候他們故意讓出拳的招式縮到一半，這樣可以加快出拳的速度以練習(xí)迅速的呼吸。如果你也想加快出拳的速度，你也需要快速的呼吸吐氣。

快速組合拳

只要你能讓你的雙拳如行云流水般連續(xù)進攻，你的組合拳的速度自然會加快。你的注意力只要集中在如何有效的完成整套組合拳，而不是其中的每一個招式，你就會達到驚人的速度。進共時不要想一招一招的計劃，想好了你的組合拳套路然后一輪急攻。隨著時間和訓(xùn)練，你的意識自然會讓你可以在用組合拳進攻時調(diào)整每一招。

如果你想練成驚人的速度，你就需要按上面講的去做。不要偷懶，不要想走捷徑，也不要自己胡亂發(fā)明練習(xí)的方式。等你真的練到一定的成果，那時你在創(chuàng)造你自己的練習(xí)方法來改進。記住，提高你的意識，放輕松，加快呼吸，加快拳速。