女性的成長(zhǎng)道路就是向內(nèi)走的道路，去看看內(nèi)在的世界如何創(chuàng)造了外在的世界。

透過(guò)連接內(nèi)在的小孩表達(dá)內(nèi)在的小孩，學(xué)習(xí)解開(kāi)自己內(nèi)在的心結(jié)，讓我們?yōu)樽约荷锩嫠l(fā)生的負(fù)面的經(jīng)驗(yàn)負(fù)起責(zé)任。

做靜心的練習(xí)來(lái)連接內(nèi)在的小孩。

外在所有碰到的負(fù)面的人、事、物，讓我們難過(guò)的人、事、物，其實(shí)是因?yàn)槲覀儍?nèi)在都有發(fā)生了一些問(wèn)題。讓我們創(chuàng)造了外在那個(gè)負(fù)面的經(jīng)驗(yàn)。

所以透過(guò)向內(nèi)走，去解開(kāi)自己內(nèi)在的心結(jié)，內(nèi)在的問(wèn)題，把它融化掉，我們才能改變外在的經(jīng)驗(yàn)。

 靜 心 練 習(xí) 

• 首先請(qǐng)進(jìn)去一個(gè)安全、安靜的空間，不會(huì)被干擾的空間，然后坐挺，閉上眼睛深呼吸，用吸氣把專(zhuān)注力拉回到身體，吐氣讓專(zhuān)注力降落到你的骨盆，到你的腹部，持續(xù)的深呼吸，感覺(jué)你內(nèi)在的感受，感覺(jué)你身體的感受；

• 然后你現(xiàn)在想一個(gè)挑戰(zhàn)你的或讓你覺(jué)得不開(kāi)心的人、事情，然后請(qǐng)看看你身體哪個(gè)地方有反應(yīng)，你有什么情緒上來(lái)，去感覺(jué)：例如你的喉嚨很緊，當(dāng)你想到他的時(shí)候，然后就進(jìn)入那個(gè)喉嚨很繃緊的感覺(jué)。然后那個(gè)緊的感覺(jué)或許是委屈，就進(jìn)入那個(gè)委屈的情緒。

• 問(wèn)你自己這個(gè)委屈的感覺(jué)是你哪時(shí)候就開(kāi)始有，是幾歲的你，然后聆聽(tīng)你的直覺(jué)，不用去想太多，看看冒出來(lái)的答案是幾歲的你，三歲的你，五歲的你還是十歲的你？然后去想象這個(gè)時(shí)候，想要向誰(shuí)表達(dá)這個(gè)委屈。去看是你爸爸？你媽媽?zhuān)?，或是小時(shí)候一個(gè)很靠近你的人。

例如，你的對(duì)象如果是你媽媽?zhuān)憔烷_(kāi)始想，你媽媽在你前面，然后想象你一個(gè)人坐在這，看著她的眼睛，把你小時(shí)候的那個(gè)感覺(jué)，那種委屈或是你那個(gè)時(shí)候感受到的情緒，對(duì)媽媽說(shuō)出來(lái)。如果想哭，就允許自己哭，不要壓抑眼淚、情緒，或是在筆記本里寫(xiě)下來(lái)。允許你的情緒，讓那個(gè)時(shí)候的感覺(jué)流動(dòng)起來(lái)。

也可以對(duì)對(duì)方說(shuō)出渴望你怎么樣對(duì)待我，渴望怎么樣愛(ài)我。請(qǐng)你把這些都表達(dá)出來(lái)，想象你在表達(dá)的過(guò)程，對(duì)方有在聆聽(tīng)，看著你，理解你。

然后完全表達(dá)之后，再回到你的身體深呼吸，看看你的喉嚨有沒(méi)有變的比較輕松，身不舒服的地方有沒(méi)有舒服些，你的負(fù)面情緒有沒(méi)有感覺(jué)融化了，釋放了。

每當(dāng)你懷疑到底有沒(méi)有處理好，你就去看看身體上的感覺(jué)，情緒，是如何告訴你。

讓我們一步一步來(lái)越喚醒我們內(nèi)在女性的能量，替自己的生命負(fù)責(zé)，打開(kāi)療愈自己內(nèi)在的心結(jié)，透過(guò)療愈自己內(nèi)在，來(lái)改變我們外在的世界。讓我們能夠創(chuàng)造一個(gè)更喜悅，更自在，更自由的人生。

摘自李安妮《28天，喚醒女性能量，成為喜悅女人》部分課程內(nèi)容

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