如果你以前沒有學過聲樂，但是喜歡唱歌，而且會模仿偶像的聲音，也許你會用各種自認可行的辦法解決聲音問題。亦或是你是一名專業(yè)的歌手具有豐富的音樂情緒表達能力，但是每次演出總是拖著疲累的嗓子結束，且離不開醫(yī)療保健維持嗓音狀態(tài)。過度地運用氣聲、擠壓嗓子迫使聲帶拉緊變細、緊張身體肌肉等方式以嘗試獲取高音的能力，這些都是運用身體機能影響聲音的努力。但是，這些努力不但得不到自然、舒適富有感染力的聲音，相反長時間糟糕的嗓音狀態(tài)減短了藝術生命。這節(jié)課我們需要認識、學習自己本來擁有且極具個性的健康聲音。

肌肉與聲音

我們發(fā)出的聲音是聲帶受氣息沖擊震動的結果，發(fā)出字詞音是音源產生后咬字系統(tǒng)通過接音咬字與舌頭協(xié)調運作所產生的結果。這兩者都是受大腦指令，使相應肌體收縮或放松而產生的肌肉型運動。首先，我們要挖掘的是肌肉對聲音的影響。

全身的肌肉有很多，可分為骨骼肌、心肌和平滑肌三部分，這其中與唱歌有直接關系的是骨骼肌。骨骼肌與心肌、平滑肌不同，它是受自我意識控制的肌肉，也就是說你可以憑自身意識控制肌肉的緊張與放松。這種控制肌肉的意識源于大腦，大腦根據我們的需求對需要的肌肉群進行電化學刺激，從而控制肌肉的收縮與伸張。對同一肌肉群的刺激會使大腦產生記憶，長時間肌肉運動的記憶行為會逐漸變成自發(fā)性的條件反射式慣性運動。很多歌手或者音樂愛好者的演唱習慣就是這樣建立起來的，你一定不希望建立不科學的演唱習慣，因為你將用很長時間通過強制性的努力才能改變這些壞習慣。

學習聲樂的過程中，難免會建立不科學的慣性肌肉運動軌跡。人的身體長期處于緊張狀態(tài)，肌肉得不到完全的松弛，這樣對你的學習和表演是最無益意識和肌體行為。肌肉群之間的互相協(xié)調、抑制作用同樣是我們研究的影響演唱的因素之一。關節(jié)的活動都是肌肉的收縮引起的，當我們彎曲胳膊的肘關節(jié)時，肱二頭肌收縮使肌肉變短從而導致胳膊彎曲。此時，處于背面的肱三頭肌則是舒展放松的狀態(tài)。當我們伸直胳膊時，肱三頭肌收縮，相反肱二頭肌舒展放松。肱二頭肌與肱三頭肌的相互協(xié)調、抑制作用同樣發(fā)生在我們的發(fā)聲系統(tǒng)和咬字系統(tǒng)中，只是發(fā)聲系統(tǒng)和咬字系統(tǒng)的這一現(xiàn)象更為復雜。肌肉間相互抑制又相互協(xié)調的行為在聲音層次的建立及分離課程中將會產生深刻的影響，對這一肌體現(xiàn)象的預知有利于聲樂技術的學習。

聲樂學習的相當技術內容就是通過我們對相關肌群的相互協(xié)調訓練，建立對演唱更為有效、便捷、省勁的肌肉運動軌跡，從而最大程度幫助我們的發(fā)聲能力。

神經系統(tǒng)與聲音

神經系統(tǒng)是人體信息的傳遞系統(tǒng)，更像是我們生活中的網絡，充滿了信息的傳遞。中樞神經系統(tǒng)包括大腦和脊髓，是整個信息網絡的“終端服務器”。周圍神經系統(tǒng)則是中樞神經系統(tǒng)的“局域網終端”，是大腦和脊髓神經系統(tǒng)的延伸。

如果你想搬起一把凳子，大腦會發(fā)出指令經由于此運動相關的周圍神經傳遞讓你的胳膊、手、背等肌群完成此動作。如果這把凳子很輕，但是通過眼睛的感知給大腦的第一感覺很重，大腦就會發(fā)出錯誤的指令。大腦錯誤的指令導致你實際搬凳子的時候像是要把凳子扔出去的感覺。這種情況同樣發(fā)生在我們的發(fā)聲肌體中，演唱實踐中經常出現(xiàn)類似這種誤判的情況。實唱中發(fā)出錯誤的情況很明顯的體現(xiàn)在了聲音的音高區(qū)，大腦的誤判導致錯誤信息的發(fā)出從而讓我們做了一些不利于演唱的集體行為。所以，對一個高音力度的把握需要我們長時間的磨合、協(xié)調，聲樂的學習過程中，我們需要慢慢避免這種錯誤感覺的建立。

人體的植物性神經系統(tǒng)由交感神經和副交感神經組成。人體在緊急狀態(tài)下交感神經受到刺激釋放更多的腎上腺素，由此就形成我們認識的“交感-腎上腺素系統(tǒng)”。這種作用有助于幫助我們保持鎮(zhèn)定，反之也有可能引起過度焦慮。“交感-腎上腺素”系統(tǒng)對歌手有兩種比較主要的影響。其一、很多藝人由于強大的工作壓力，神經系統(tǒng)長期高度緊張刺激交感神經大量分泌腎上腺素，致使腎上腺素透支。這一生理現(xiàn)象可以減短歌手藝術生命的時間，充分的休息和放松才可以緩解這種壓力，使之盡快恢復到正常的狀態(tài)。我們都知道嗓音使用過量的當天并不能感覺到聲帶已經受損，往往到了第二天才發(fā)現(xiàn)聲帶受損的嚴重性。聲帶的痛覺神經并不像我們的皮膚那么豐富、敏感，在我們不自知的情況下保護聲帶健康是歌手們的要務。其二、對于大多數(shù)學員或者歌手來講，緊張情緒是不可避免的，在緊張的情緒下分泌的大量腎上腺素極大降低了身體的協(xié)調性以及大腦對肌體的控制能力。聲樂課上身體協(xié)調性的降低和對肌體控制能力的降低是聲樂技術學習的最大障礙之一。這一現(xiàn)象實際上也體現(xiàn)在我們生活的方方面面，比如考試失常、看到自己心儀已久的異性語無倫次等等。對于歌手來講，要想在課堂上和演出中避免因緊張情緒的出現(xiàn)導致的障礙是保證歌手成功的關鍵因素之一。

聲樂學習階段的初期，精神狀態(tài)和肌肉運動狀態(tài)將直接影響良好聲音的發(fā)揮和聲音技術的建立，本節(jié)課需要學者避免精神上的緊張順利挖掘自己真實自然的嗓音的能力。

找出真實、自然的聲音

真實自然的聲音，嗓音震動充分、沒有壓迫感、并且具有可塑性，我們需要找出符合這幾個特性的那個音，根據這個音延伸到整個音域。

按照練聲的要求：

1、上牙微微抬起，上頜骨部分咬字，咬字的力量向上。

2、真實自然地微笑，笑肌、顴大肌、顴小肌等相關肌肉提起來。（觀察微笑時面部肌肉狀態(tài)，參與的所有肌肉都需要協(xié)調配合。）

3、收縮小腹，氣息力量向上。

4、注意：低音區(qū)的發(fā)聲狀態(tài)軟腭是完全放松、關閉的。

5、不壓迫嗓子和舌頭根部，周圍肌相關肉松弛使聲帶充分震動。

現(xiàn)在，只需要找到鍵盤上你認為最舒服的那個音，按照要求：氣息力量向上，上頜骨向上抬，相關肌體提起來，發(fā)出這個音。如果你清晰、明確的感覺到上牙或者硬腭的某個接音位置“抓住了”震動充分、自然松弛的聲音，那么恭喜你，這就是你本應該有的真實自然的聲音。抓住這個真實自然的聲音，向低音區(qū)、高音區(qū)拓展，使之找到更多能讓你運用的“真實自然有質音”。 真實的自然震動音震動充分，接音位置明確，是建立三維立體聲音的前提。

找到自己真實自然的聲音是擴展優(yōu)質音域的根本保證，也是流行音樂審美的基本要求。真實自然的震動音能最大限度的減少嗓音的疲勞，提高聲音的耐力，是我們訓練富有藝術表現(xiàn)力聲音的根本。