南方人聽(tīng)到濕氣就怕，是因?yàn)闈駳庵貢?huì)導(dǎo)致一個(gè)人失眠、渾身無(wú)力、臉上油膩、脫發(fā)、掉發(fā)、大便粘膩、小肚子胖、長(zhǎng)痘痘等。它可謂是人體健康最大的敵人之一，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，都跟濕氣有關(guān)。

古話說(shuō)：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”。我們應(yīng)該如何判斷體內(nèi)有濕呢？

(1)看起床的狀態(tài)

有的人，每天早上起來(lái)的時(shí)候無(wú)精打采，覺(jué)得很困，頭也很重，像是被東西裹住了一樣，說(shuō)明體內(nèi)可能有濕了。

(2)洗漱時(shí)看舌苔

'舌為心之苗，又為脾之外候'，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

(3)看刷牙惡不惡心

有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

(4)起床時(shí)看感覺(jué)

如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

(5)看大便

大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這是體內(nèi)有濕的典型表現(xiàn)。如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。

很多人看中醫(yī)的時(shí)候，常會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生說(shuō)體內(nèi)濕氣重。中醫(yī)認(rèn)為，現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜又難治，都是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣在作怪。

在我們身邊有一種家常食材可以幫助我們清熱祛濕，它就是薏米。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

農(nóng)村人祛濕常喝金錢柳薏米茶，效果比單吃薏米要好上幾倍，體內(nèi)濕氣重的人不妨試試。

做法：取適量薏米和金錢柳研磨成粉，加水沖泡8分鐘，熱飲。也可以直接選用袋泡茶，沖泡3分鐘。

薏米跟金錢柳搭配，不但可以保護(hù)血管通透性，擴(kuò)張管狀動(dòng)脈和改善血液循環(huán)，祛濕效果更是加倍。很多南方人每天喝1~2杯薏米金錢柳茶，過(guò)不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)人神清氣爽，厚厚的舌苔薄了，頭發(fā)和臉部沒(méi)那么愛(ài)出油了，水腫的情況好了很多。

中醫(yī)提醒，夏天人們普遍喜歡喝冷飲、吹空調(diào)，很容易招來(lái)濕氣。夏天的三伏天又是一年中濕氣最重的時(shí)候。因此濕氣重的人不僅要多避開(kāi)潮濕的環(huán)境，還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助更快的排濕。