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1：雙腳并攏，雙腿伸直，身體呈60度，指尖盡可能往前方伸展。
2：指尖著地，上身向前伸展。
3：雙手握住腳踝
4：雙手掌心向下緊貼地面
5：上身與雙腿折疊，雙手抱住腳踝
6：雙腳并攏，身體呈一條直線，雙手掌心相對，大拇指扣住垂直于地面往上延展。
來自： 一利陽光故事會 > 《長高》
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