初伏已過去，中伏已到了。中伏天大家知道是什么嗎？中伏天就是三伏天中最熱的那段，中伏過不好，一年都小心；中伏過得好，一年都輕松！中伏天雖說是“禍”，但也有福的。因?yàn)榉彩嵌加袃擅嫘缘?，所以有壞，那么久必要好?br>

所謂的禍，就是中伏天人們很容易生病。而且天氣熱大家都選擇吃冷飲來降溫，這會(huì)導(dǎo)致身體寒氣入侵，如果不好好調(diào)理的話，很容易留下病根的。

那中伏天的“?！笔鞘裁茨?？中伏的“?！笔丘B(yǎng)生好時(shí)機(jī)，因?yàn)橹蟹焓且荒曛凶顭岬臅r(shí)節(jié)，也是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，在中伏天養(yǎng)生，是可以起到冬病夏治的功效。

中伏天的介紹：

每年出現(xiàn)在陽歷7月中旬到8月中旬?！叭臁敝杏忠浴爸蟹钡钠骄鶜鉁刈罡摺＝衲甑娜鞎r(shí)長為四十天，而中伏處的時(shí)間是七月二十二號(hào)到八月十號(hào)，共20天。中伏素有“毒節(jié)”的稱號(hào)，就是因?yàn)樗鼩鉁靥珶?，加上七月的太陽太毒辣，而且在這個(gè)時(shí)候，生病率非常高，所以就成了“毒節(jié)”。雖說是“毒”，但也有好處。好處就是非常適合養(yǎng)生。在中醫(yī)看來，熱代表開放，身體開放代表著吸陽，那么這時(shí)候養(yǎng)生最為合適！

中伏第一個(gè)三要記?。?/strong>

一、靜心養(yǎng)脾

中伏天氣很炎熱，我們不可以大量運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脫水現(xiàn)象。所以，中醫(yī)提出，夏季養(yǎng)生，要做到“少動(dòng)多靜”。其實(shí)少動(dòng)多靜并不是我們理解的那樣，都不動(dòng)。是少動(dòng)，我們可以在早上和傍晚，天氣較為清涼的時(shí)候，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)流汗，要知道出汗是我們排毒的最好方法。但在夏季不可過量運(yùn)動(dòng)，要適量，要盡量選擇輕運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、太極。如果有些朋友不適合運(yùn)動(dòng)的，可以選擇汗蒸。

二：食療養(yǎng)脾

夏季在飲食上，應(yīng)注意脾胃的養(yǎng)護(hù)。因?yàn)橄募臼顫裰畾馐ⅲ鴿駳馊菀桌в谄?，從而傷及脾胃的陽氣。薏米，具有很?qiáng)的修脾功能，還能降溫祛濕。薏米在中藥里稱“薏苡仁”，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

推薦食物：

1、【薏米紅豆粥】——準(zhǔn)備薏米100克、紅豆80克、芡實(shí)50克、枸杞25克；然后把薏米和紅豆先洗干凈，接著我們先把薏米和紅豆放進(jìn)鍋中熬煮至開后，再把其他材料全部倒進(jìn)鍋中一同開煮到爛即可食用。

2、【薏米玉米粥】——準(zhǔn)備好薏米200g 、玉米碴子100克、燕麥50克。將薏米洗凈用清水泡一夜，玉米碴子和薏米仁放入高壓鍋中放入適量的清水，燕麥洗凈也放入鍋中，高壓鍋煮粥檔，煮好了也可放入適量的冰糖即可。

三、益氣生神

很多人認(rèn)為，夏季人體內(nèi)燥熱，容易上火，因此應(yīng)該多吃一些降火的含量食物，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。在夏季，人們更應(yīng)該吃一些益氣生津的食品。并且性質(zhì)要平和、微涼。這是對于體質(zhì)較差的人群的一種養(yǎng)護(hù)，對于身體健康的人群來說，吃溫和、微涼的食品，例如：薏米、綠豆等水果。不僅可以起到很好的解暑功效，也可以防止身體落下不好的病根。

中伏第二個(gè)三要切記：

一、補(bǔ)水去毒

夏季天氣炎熱，自身的皮膚出汗多，相對應(yīng)水分也會(huì)流失的多，所以需要及時(shí)補(bǔ)充水分。一般情況下，我們自身會(huì)產(chǎn)生大約350毫升的水，還可以通過攝入食物中的水分，中國居民膳食指南建議，男性每天的飲水量要在1700毫升左右，女性的飲水量則少一點(diǎn)，在1300毫升左右。此外，長期在室外工作或出汗情況非常明顯的人，建議每天喝水不少于2升，并根據(jù)身體情況進(jìn)行增加。多喝水，對身體是真的百利而無一害的，水是最好的溶解物。

二、推背去疲

背部有著人體中重要的經(jīng)絡(luò)分布。背部上的脊柱，是身體中陽氣的督脈所在，而脊柱的兩邊是足太陽膀胱經(jīng)，是負(fù)責(zé)運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的通路。進(jìn)行背部的保養(yǎng)可以起到非常好的振奮陽氣、調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑的功效。

三、養(yǎng)生之道

冬病夏治，指的是人們在冬天落下的疾病，可以通過配合夏季最熱的中伏天氣，再加以食療、針灸、拔罐、艾灸等手法，達(dá)到治療和緩解一些慢性疾病的作用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，冬季的一些慢性疾病很多都是由于陽虛陰盛導(dǎo)致，而夏季中伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的季節(jié)，是調(diào)理身體，根除疾病的最佳時(shí)節(jié)。，想要冬病夏治，就必須在飲食上不能吃任何含量食品，以溫補(bǔ)而驅(qū)寒氣。

中伏第三個(gè)三要牢記：

一、不要背對空調(diào)

剛從外邊回來或者運(yùn)動(dòng)回來大汗淋漓，在這時(shí)對著空調(diào)使勁吹，濕氣機(jī)會(huì)借此機(jī)會(huì)順著張開的毛孔進(jìn)入了體內(nèi)，還有就是整天待在空調(diào)房里的人，夏季就應(yīng)出汗，體濕才會(huì)被排除出來，汗液排不出來久而久之濕氣就會(huì)淤積體內(nèi)出不來，這樣會(huì)危及到我們的身體健康。

二、要多吃苦味

三伏天多吃苦味食品，不僅可以清熱祛暑，還能刺激食欲，防治夏季由于氣溫炎熱導(dǎo)致食欲不振。推薦：苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。

三、不可連續(xù)暴曬

在室外的工作的人，一定要注意，每一個(gè)小時(shí)必須休息15分鐘，不可連續(xù)在烈日下暴曬，還記得多喝水補(bǔ)充水分。如果出現(xiàn)大量出汗，口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、全身乏力等狀況，這說明你已經(jīng)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象了，需及時(shí)補(bǔ)充水分了，如不然則會(huì)出現(xiàn)中暑狀況。人體的體溫一般不超過38度，此時(shí)如果立即離開高溫環(huán)境，注意休息，補(bǔ)充水和鹽分，癥狀在短時(shí)間內(nèi)可消失。

結(jié)語：中伏天你知道怎么做了沒？你還知道哪些需要注意的呢？

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