時(shí)間過(guò)得真快，慢慢步入中年的我，身邊越來(lái)越多的朋友被三高困擾，作為營(yíng)養(yǎng)師的我，經(jīng)常給他們一些降壓小妙招，希望你們也用得上。

（1）吃山楂可降血壓

——取山楂12枚洗凈，放入鍋中蒸20分鐘，熟后晾涼，將山楂核擠出留山楂肉，分別在早、午、晚飯中，每次吃4個(gè)。

——把采來(lái)的柿樹(shù)葉洗干凈晾干，喝水時(shí)放2~3片柿樹(shù)葉和3~4個(gè)山楂（山楂切開(kāi)）泡入開(kāi)水中，每天酌腹隨飲。

（2）吃黃瓜可降血壓

取頂花帶刺的嫩黃瓜3根，用少許鹽水洗凈，再用清水沖洗后，也在早、午、晚飯后1~2小時(shí)內(nèi)各吃1根，可降血壓。

（3）大蒜可降血壓

每天清晨空腹吃糖醋蒜1~2瓣，并喝些糖醋汁，連服10~15天，能降低血壓。

（4）海帶湯可血壓

——水發(fā)海帶30克，草決明10克，水兩碗，煎至一碗，去渣，分2次喝湯。常年飲用，可清肝、明日、化痰、降血壓。

——海帶能防止脂肪在動(dòng)脈壁沉積，用海帶燉豆腐，常食，有降壓作用。

（5）冰糖木耳治高血壓

將3克黑木耳用清水浸泡12小時(shí)，隔水蒸1~2小時(shí)，加入適量冰糖，睡前服用，可治高血壓、血管硬化、眼底出血等癥。

（6）芹菜巧治高血壓

——芹菜1根，鵝蛋1個(gè)，加15~2千克水煮沸，涼后先喝湯，每次半盅，1天3次；后吃菜蛋，兩次吃完，2~3天煮1次。

——芹菜老一點(diǎn)帶根更好，500克以上，切成寸節(jié)和生鵝蛋1枚整個(gè)煮，煮好即可。將菜、湯分成6份，鵝蛋剝皮切成6片泡于湯中，喝一次湯吃一份菜和一片蛋，每日3次，飯后喝，每次喝半茶盅。久服，效果甚佳。

——取荸薺10余個(gè)，帶根芹菜的下半部分10余棵，洗凈后放入電飯煲中或瓦罐中煎煮；取荸薺芹菜汁分成2小碗，每天服1小碗，即每天服1次。如無(wú)荸薺可用紅棗代替，但效果略差。

——常吃豆腐能降低人體的膽固醇；用豆腐煮芹菜葉吃，有輔助降低血壓的作用。

——常吃芹菜炒肉絲，有保護(hù)血管和降低血壓的功效，且有鎮(zhèn)靜作用。

（7）玫瑰紅果可降血壓

取玫瑰花10~30克，鮮紅果或山楂250~500克，白糖和蜂蜜適量。將玫瑰花放入砂鍋或不銹鋼鍋內(nèi)，對(duì)入礦泉水或純凈水適量（可多些），煮沸后小火煎3~5分鐘，然后倒入搪瓷鍋內(nèi)，放入白糖和蜂蜜適量，攪勻做成玫瑰汁1天3次，每周一療程。

（8）紅棗、山楂片可降高血壓

大紅棗5枚（鍋內(nèi)炒出糊香味）、生山楂片5克、三葉鬼針草3克，開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲用，每日1劑。喝時(shí)酸甜爽口，常年飲用，無(wú)副作用。