身材都不會太差

有這么一句老話：

“十個減肥er，九個胃不好

還有一個胃潰瘍”

...

好吧

其實這才不是什么老話

明明是九的肺腑之言

特別真心的那種

其實妹子減肥是真不容易，辛辛苦苦三個月不吃晚飯，體重沒掉多少，胃疼倒是天天見。最關(guān)鍵的是你身體不好還不能往外說，不然還有人說你長了一身膘，還cos林黛玉。

這些膚淺的人類啊

減肥er的苦

你懂個毛線啊~

不吃晚飯會怎樣？

1：妥妥的傷胃啊

九以前寫過食物的消化過程，食物經(jīng)過咀嚼進入胃里以后，首先要經(jīng)歷的就是胃酸。

當你不吃晚餐的時候，胃酸也會正常的釋放，但是因為胃里空空，所以胃酸會直接傷害到胃粘膜，久而久之，演變成胃黏膜糜爛、潰瘍等等。

2：免疫力大跌

當你不吃晚飯時，因為空腹時間較長，容易引發(fā)低血糖。長期下去就會導致免疫力下降啦~

晚飯吃太多會怎樣？

1：會胖

晚飯吃太豐盛，又沒有太多時間消化，確實是hin容易囤積脂肪的。而肥胖就代表著，你離糖尿病，三高癥狀都更近了一步。

怎么吃晚餐又瘦又健康？

1：早點吃

晚餐宜早不宜晚，最好是能在18：00-19：00之間就吃完。如果不得不晚點吃，也一定要在睡前三個小時之前吃完晚餐。

2：少點吃

晚餐不需要吃太多，熱量攝入在午餐的1/2就可以了。分量可以參考50g肉+大量的蔬菜+一份雜糧粥。

3：慢點吃

慢點吃不僅能讓你擁有更強的飽腹感，也利于你控制食量，不吃進去過多的食物！