運(yùn)動(dòng)減肥正確打開方式

最近這日子過(guò)得太鬧心

牛掰的天氣

40度的大太陽(yáng)，出門曬成狗

瓢潑大雨，趟著回家

消失的大姨媽

減個(gè)肥，越減越胖

最后，大姨媽都減沒(méi)了

嚇?biāo)懒藢殞毩?/span>

還能不能好好的活著了

這是真的嗎？

當(dāng)然是真的了

夏季不少女生拼命節(jié)食減肥

每餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)

為了瘦甚至不擇手段

不吃正餐或者用水果蔬菜代替

一段時(shí)間內(nèi)確實(shí)瘦了不少

贅肉減沒(méi)了

不料大姨媽卻不規(guī)律了

或消失不見了

大姨媽怎么就沒(méi)了呢

長(zhǎng)期過(guò)度的節(jié)食

導(dǎo)致下丘腦、垂體營(yíng)養(yǎng)攝入不足

出現(xiàn)功能性萎縮

擾亂了內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能

促性腺激素分泌不足而導(dǎo)致了閉經(jīng)

簡(jiǎn)單地說(shuō)，得了內(nèi)分泌失調(diào)

整個(gè)身體系統(tǒng)完全混亂了

不光大姨媽沒(méi)了

還會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、臟器衰老

容易反彈，得健忘癥

一般來(lái)說(shuō)，節(jié)食4天

女性體內(nèi)的激素分泌，就開始異常

因此，減肥中發(fā)現(xiàn)大姨媽不來(lái)

要立即停止節(jié)食減肥

恢復(fù)飲食（均衡飲食）并及時(shí)就醫(yī)

千萬(wàn)別有這樣的想法說(shuō)

“月經(jīng)不來(lái)，正好少了麻煩”

忽視大姨媽，節(jié)食減肥

繼續(xù)發(fā)展下去嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致不育不孕

ps：還有更年期尤其絕經(jīng)后女性

由于卵巢功能停止，雌激素生成減少

再盲目減肥，會(huì)使雌激素水平更低

易引起骨質(zhì)疏松癥和骨折

各位女性要重視！

如何正確減肥大姨媽不會(huì)消失？

減肥之道就在于倒三角飲食減肥法

倒三角的飲食符合人體熱量消耗規(guī)律

從早上到晚上

身體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)要求不斷地下降

要求的熱量也在下降

其中的關(guān)鍵要點(diǎn)就是晚餐

所以小編總結(jié)出來(lái)一個(gè)規(guī)律

早餐吃得像皇帝，午餐吃得像大臣

晚餐吃得像乞丐

很多仙女都為了節(jié)食

不吃早餐，其實(shí)這是不對(duì)的

經(jīng)一夜睡眠，人體需要

含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充能量

保證人體一天體能精力旺盛

所以早餐一定要吃得像皇帝一樣

早餐非常重要

還有一些妹子形成習(xí)慣不吃午餐

認(rèn)為這樣可以減肥

承上啟下的午餐很重要

午餐節(jié)食會(huì)讓你晚餐吃得更多

還會(huì)影響自身的代謝

午餐重點(diǎn)在于適中菜色要多

減肥的人一定要營(yíng)養(yǎng)均衡

(主要靠午餐達(dá)成)

根據(jù)人體的生物鐘

晚上9點(diǎn)后各器官功能處于微弱狀態(tài)

正是積累脂肪的時(shí)刻

晚餐所吃食物需要5h才能被消化掉

多余的熱量，日積月累會(huì)造成

皮下脂肪堆積過(guò)多，容易變胖

而如果晚餐減少了熱量攝入

在消耗完晚餐的能量后

身體就會(huì)動(dòng)用脂肪支持人體活動(dòng)

從而讓你變瘦

最后，運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整永遠(yuǎn)是

減肥的最佳方法

經(jīng)常我們會(huì)聽到這樣一說(shuō)法

你不注意控制飲食的話

 運(yùn)動(dòng)減肥就是個(gè)“坑”！

所以運(yùn)動(dòng)和飲食兩者結(jié)合才是

減肥的正確的姿勢(shì)！