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零基礎(chǔ)練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個(gè)你。 -Namaste- 長(zhǎng)期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，腰部脂肪堆積，導(dǎo)致腰圍越來(lái)越粗壯，要知道大媽和少女最重要的區(qū)別之一就是：腰。 所以，你要?jiǎng)悠饋?lái)啦?。。∶客戆堰@9個(gè)動(dòng)作刷一遍，少女腰妥妥噠！?。?/span> 01 卷 腹 ———— （50下） ▼ 02 仰臥抬腿 ————— （20下） ▼ 03 空中蹬車(chē)卷腹 ——————— （30下） ▼ 04 并掌穿梭 ————— （50下） ▼ 05 手肘碰膝 ————— （每側(cè)30下） ▼ 06 剪刀腿 ———— （40下） ▼ 07 交替手觸腳踝 ——————— （60下） ▼ 08 V字形起 ————— （30下） ▼ 09 平板支撐 —————— （20秒） ▼ |
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