當(dāng)瘦到88斤成了妹子的口號，甚至成為目標(biāo)的時候，身邊就有很多的妹紙加入了節(jié)食減肥的行列。

很多人習(xí)慣性以為肥胖就是因為吃得多造成的，只要吃得少，就能瘦下去。節(jié)食減肥通常會出現(xiàn)以下兩種情況：

一、反彈。研究發(fā)現(xiàn)長期堅持節(jié)食減肥的人群當(dāng)中，有41%的人會反彈！節(jié)食減肥因為身體攝取的能量不足，就會消耗肌肉、還有身體里的大量水分，所以體重下降很快。但是一旦恢復(fù)食量會立即反彈。

二、厭食癥。有些女孩子為了減肥過度節(jié)食造成了厭食癥。就像著名歌手卡朋特，因為過度節(jié)食，最終卡朋特死于神經(jīng)性厭食癥繼發(fā)的心臟衰竭。有人疑惑：“怎么能把自己餓成這樣，再多吃一口不就慢慢好了嗎？”一般的厭食癥患者可能恢復(fù)飲食就能自愈，但不是所有厭食者都可以，要對抗厭食癥，并不是多吃幾口那么簡單，除了心理病因外，生理上也會失常，如果一下攝取太多卡路里還會有副作用，最嚴(yán)重可能導(dǎo)致心臟病發(fā)，就是為何厭食癥這么難治療。

而有些朋友發(fā)現(xiàn)，節(jié)食并且還運動了，都瘦不下去？是怎么回事？那可能就是虛胖體質(zhì)造成的，虛胖的人肌肉疏松，脂肪下垂，輕拍有晃動感，虛胖的人即使吃得不多但是也胖，而且腿部和肚子比較臃腫，還容易感到疲憊，睡覺經(jīng)常做夢。虛胖的人通過普通的減肥方法往往效果不大，其實虛胖的人主要是水腫，減肥重點應(yīng)該是消腫排毒。

消腫排脂，減肥瘦身，中醫(yī)常用1個方子——桑葉荷錢茶

配方：桑葉、荷錢、山楂、決明子、羅漢果

做法：各取10g新鮮桑葉、荷錢洗干凈切碎備用，山楂、決明子各8g，羅漢果1個掰開，所有的食材一起入鍋煮2個小時，取汁水飲用，飯前1個小時喝能有效阻止過多的吸收，達(dá)到減肥的目的。體寒的女性朋友可以加上幾片姜一起吃。

桑葉荷錢茶之所以減肥效果好，是因為其含有的5種食物相互作用，桑葉是清熱利尿的，能夠排出體內(nèi)多余的水分，改善水腫；而荷錢中含有一種生物堿，可以強力清除體內(nèi)的脂肪，還能在腸道內(nèi)形成一道薄膜，減少食物的吸收；加上其他幾種食材，利于消腫、清脂、排毒利尿。

桑葉荷錢茶對身材虛胖的人特別有效，而且不用節(jié)食，只要不是暴飲暴食，正常營養(yǎng)搭配就好，最好加上適量的有氧運動，減肥效果很顯著。