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乘坐飛機(jī)選位子真的很重要，尤其是長途飛機(jī)！但每一個(gè)人的要求都會(huì)不一樣，看看到底怎樣選擇飛機(jī)座位才適合你自己吧！ 1. 腿太長？要空間？選Bulkhead或Exit row 很多人都會(huì)說選擇最前排（Bulkhead seat）或緊急出口行（Exit row）的座位最好，因?yàn)榭臻g比較大。 BUT： >> 留意部份航班的Bulkhead位是否需要加錢。 >> 另外，如果無前排座位，你的隨身行李或須可以放在前排座位的艙頂行李柜。 >> 部份機(jī)種的Bulkhead位前面有嬰兒搖籃（Bassinet），如有小寶寶同航，你就需體諒體諒了。 2. 怕暈機(jī)？選中部靠窗位（本文后篇提供了21個(gè)防止暈機(jī)的方法?。?/span> 中間位置距離重心近，在起降過程中的起伏小一些。 3. 想寧靜，不要選工作間、洗手間附近的座位 靠近洗手間位及空中服務(wù)員的工作間（Galley）的位子通常比較吵，想安靜睡一覺的話請(qǐng)避免這2個(gè)位子咯！ 4. 前排 or 后排 喜歡坐前排的人比較多，因?yàn)榭梢宰钤缦嘛w機(jī)，而且很多航空公司習(xí)慣由前排開始送餐，讓坐前排的比較容易選到喜歡的主餐，也可以早點(diǎn)進(jìn)食。 不過坐后排也不是沒好處的，如果你的手提行李很多，也可優(yōu)先上飛機(jī)，不用擔(dān)心上方行李艙被塞滿；另外，旅行淡季飛機(jī)上乘客不多，通常后排的空位也會(huì)比較多，那個(gè)時(shí)候全部位子都是你的了！ 5. 窗口位 or 無窗口 愛看云海日出風(fēng)景的你，當(dāng)然首選靠窗的位子，可是你知道嗎？有的窗口位未必能看到美麗的風(fēng)景，因?yàn)楸积嫶蟮娘w機(jī)翼遮去大部分的好視野。 6. 左側(cè)座 or 右側(cè)座 如果飛機(jī)往南飛，選擇左邊的位置將能看到日出，右邊的位置則能看到日落；如果飛機(jī)往北飛則請(qǐng)選擇相反的座位。而除了日出日落，有時(shí)坐對(duì)邊也能看到特別的地理景觀。 7. 走道位 很多人都不喜歡這位子，因?yàn)榛虮粊硗某丝突蚴遣蛙嚧驍_！可是，如果坐長程線，你可能不時(shí)需要起身活動(dòng)筋骨、上洗手間、拿行李架內(nèi)的物品，這時(shí)坐走道就方便多了，不用跟鄰座乘客借過。 8. 椅子是否可調(diào)動(dòng)？ 在有限的空間里，少不了調(diào)動(dòng)椅子的斜度讓自己睡得更舒服，那就必須避免尾行以及Exit row！ BUT： >> 部份機(jī)種的Exit row前一行的座板已被固定，不可向后調(diào)動(dòng)，以免擋著緊急出口。因此大家做網(wǎng)上Check-in時(shí)一定要看清楚是否（No / Limited Recline），或是向航空公司問清楚。 其實(shí)不同飛機(jī)的座位狀況都有差別，大家只需掌握這些基本規(guī)則，在選擇座位時(shí)多根據(jù)自身情況參考即可！
走四方旅游網(wǎng)13周年慶典！
本文以“暈機(jī)”為例，但這些方法也同樣適用于暈車、暈船的小伙伴！大家可以根據(jù)自身情況參考應(yīng)用！
為什么我會(huì)暈機(jī)？ 因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都不同，所以造成暈機(jī)的原因都各有差異。如果你即將第一次搭飛機(jī)，不知道自己會(huì)不會(huì)暈機(jī)的話，不妨跟著做以下的上機(jī)前準(zhǔn)備功夫和舒緩方法，以妨萬一。簡單來說，有三類人群最容易暈機(jī)。 第一類：小孩子 在16歲之前，由于小孩子的前庭功能仍在發(fā)育階段，所以他們暈車癥狀會(huì)比成人更明顯和普遍。 第二類：內(nèi)耳平衡系統(tǒng)敏感的人 內(nèi)耳前庭和半規(guī)管是掌管身體平衡的器官，如果你天生內(nèi)耳平衡系統(tǒng)比較敏感就會(huì)出現(xiàn)暈機(jī)癥狀。 第三類：身體狀況不適的人 如果你睡眠不足、血糖低、氧氣不足、身體虛弱、腸胃不適或懷孕等特殊生理癥狀時(shí)搭飛機(jī)，也較容易產(chǎn)生暈機(jī)癥狀。 所幸的是，我們有很多方法可以避免暈機(jī)的發(fā)生。
方法1、為飛行之旅做好準(zhǔn)備，行前不要吃油膩的食物。 出發(fā)前一天的飲食要少食多餐，行前飲食切忌肥膩或多鹽重口味、不要吃難消化的食物。
一定要避免令腸胃不適的食物，比如會(huì)造成反酸或胃灼熱的食物。盡量讓腸胃舒適。起飛前不要進(jìn)食，登機(jī)前不要空腹。 方法2、避免行前飲酒。 很多人暈機(jī)的原因就是因?yàn)樾星帮嬀?。避免行前飲酒，多喝水?/p>
方法3、仔細(xì)選擇座位。 通常情況下，買機(jī)票的時(shí)候就可以選擇座位。選座位時(shí)最好坐在機(jī)翼附近，靠窗的位置。
機(jī)翼附近的位置最難感受到飛行的顛簸。靠窗的位置可以幫你分散注意力，讓你留神于地平線或者其他遠(yuǎn)距離的景物。如果這些座位都被占了，可以選擇飛機(jī)前艙靠窗的位置，這里也是旅途中顛簸最小的地方。 方法4、多休息。 起飛前保證充足睡眠可以讓身體保持放松狀態(tài)。
方法5、防止暈機(jī)要防患于未然，醫(yī)生可能會(huì)幫你開藥來防止暈機(jī)。
很多藥都可以防止暈機(jī)，有些是常用藥，比如乘暈寧和敏克靜有些處方藥，比如莨菪堿類藥物治療暈機(jī)的效果更好。醫(yī)生也會(huì)根據(jù)你的情況選擇合適的藥物。 方法6、就目前服用的藥物向醫(yī)生提出咨詢。一些常用藥可能會(huì)讓你在乘機(jī)時(shí)更容易產(chǎn)生惡心感，醫(yī)生可以幫你暫時(shí)調(diào)整用藥，以防暈機(jī)。
不要自行調(diào)整用藥，以免發(fā)生惡心嘔吐腹瀉等不良癥狀，或產(chǎn)生不良藥物反應(yīng)。 方法7、如果長期或嚴(yán)重的暈機(jī)癥狀，要及時(shí)向資深醫(yī)生咨詢專業(yè)意見。
焦慮也可以造成暈機(jī)，通過認(rèn)知行為治療，你可以學(xué)會(huì)控制自己的焦慮與不安來避免暈機(jī)。如果暈機(jī)狀況逐漸加重，還可請(qǐng)耳鼻喉神經(jīng)科專家為你診病。
方法8、在腕部佩戴穴位按摩手環(huán)或食用生姜。
盡管穴位按摩和生姜的是否對(duì)暈機(jī)起作用尚無定論，有些人還是肯定其防止暈機(jī)的效果。按摩手環(huán)可在腕部施壓刺激穴位，據(jù)信可以防止惡心嘔吐。 方法9、旅行途中盡量避免閱讀或者玩電子游戲
如果注意力集中在眼前或面前的事物，大腦所接受到的運(yùn)動(dòng)信號(hào)就會(huì)愈發(fā)混亂。飛行中可以帶耳機(jī)聽音樂，有聲書或工作內(nèi)容，或者看飛機(jī)上播放的電影消磨時(shí)間。 方法10、向遠(yuǎn)方眺望固定的地點(diǎn)，比如將注意力集中在地平線上。
這么做可以幫你大腦放空，保持平衡感。坐在窗邊可以更方便地眺望這些景致。 方法11、調(diào)整通氣孔，以確?？梢院粑叫迈r空氣。
新鮮清爽的空氣可以幫你舒緩心情，防止身體燥熱。迷你小風(fēng)扇也可以保持空氣流動(dòng)，且溫度適宜。 方法12、調(diào)整呼吸。快而淺的呼吸會(huì)讓暈機(jī)癥狀更為明顯。較之勻速呼吸，慢速深呼吸可以更好的減輕暈機(jī)癥狀。
慢速的深呼吸可以刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，這部分神經(jīng)系統(tǒng)可以讓人體保持鎮(zhèn)定。慢速深呼吸能讓人感到放松，身體更為鎮(zhèn)靜。 方法13、使用座位上配備的頭枕。頭枕可以幫乘客放松身體，平穩(wěn)頭部的活動(dòng)。如果感到不舒適，可以再墊一個(gè)枕頭。
方法14、飛行期間飲食清淡，不要攝入酒精咖啡因。不要吃任何可能引起腸胃不適的食物。可以吃一些餅干，喝一些冰水。飛行期間多喝水，保持身體水份充盈。
方法15、起身。如果感到惡心，可以站一會(huì)兒。癱坐在座位上只會(huì)讓你更不舒服，站起來可以讓身體恢復(fù)平衡感，可能會(huì)減輕惡心。
方法16、如果身邊有人暈機(jī)，請(qǐng)空乘為你換座位。
聽到嘔吐的聲音，聞到嘔吐的氣味都會(huì)影響到你，讓暈機(jī)的癥狀加劇。在飛機(jī)上換座位不太方便，但值得一試。 方法17、將精神集中在其他事情上。保持積極心態(tài)，試著放松，保持鎮(zhèn)定，將注意力集中在別的事情上。
如果是旅游，就想想即將開始的美好假期。如果出差，可以考慮之后要做的報(bào)告。 方法18、聽音樂。帶耳機(jī)聽音樂可以幫你轉(zhuǎn)移注意力，舒緩身心，隔絕可能引起你緊張的噪音，比如哭泣的寶寶，或者其他暈機(jī)的乘客所發(fā)出的聲音。
方法19、嘗試漸進(jìn)式肌肉放松。這個(gè)技巧可以幫你將精力集中在控制肌肉上，從而增強(qiáng)身體的感受能力。
控制全身上下的肌肉，可以先從動(dòng)腳趾開始。先緊繃某塊肌肉五秒鐘左右，然后放松半分鐘，重復(fù)此類動(dòng)作，然后再換下一部分肌肉。 方法20、進(jìn)行慣化練習(xí)。有些飛行員也會(huì)出現(xiàn)暈機(jī)的情況，為了克服這一問題，飛行員和許多有飛行工作需求的人員都會(huì)嘗試慣化練習(xí)。
練習(xí)內(nèi)容包括不斷接觸令你不適的事物，比如經(jīng)常進(jìn)行短途飛行，這點(diǎn)在進(jìn)行長途飛行前尤為重要。 方法21、進(jìn)行生物反饋訓(xùn)練。研究表明，生物反饋訓(xùn)練對(duì)暈機(jī)的飛行員非常有效，將其與放松技巧搭配起來可以有效抗擊暈機(jī)癥狀。
研究表明，飛行員在生物反饋器械和舒緩技巧的幫助下，可以有效抗擊暈機(jī)癥狀，并最終學(xué)會(huì)了如何控制暈機(jī)癥狀。 本文由走四方旅游網(wǎng)編輯整理，內(nèi)容源自blogspot、wikihow網(wǎng)站。（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)屬于原作者?。?/p> 其他小提示：
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