核桃芝麻糊經(jīng)常喝，白發(fā)變黑發(fā)哦。材料用核桃仁500克、黑芝麻500克，首先將其炒熟然后搗成細(xì)末，攪拌均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開(kāi)水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。

芝麻醬中有兩種維生素，一種是維生素E，一種是葉酸。前者有抗氧化、抗炎癥的作用，因此經(jīng)常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老。芝麻醬還含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過(guò)早變白或脫落。

芝麻醬中含有豐富的亞油酸、軟磷脂、維生素E等，其中亞油酸高達(dá)50%，具有軟化血管的功效。那么芝麻醬要怎么吃才有功效呢？
補(bǔ)鈣高手：每天兩勺健骨駱。
每天吃兩小勺等于10克芝麻醬，相當(dāng)于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣。
婦女、老人和兒童的缺鈣現(xiàn)象比較突出，吃點(diǎn)芝麻醬，具有一定的補(bǔ)鈣功效。尤其是孩子，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。
養(yǎng)血佳品：預(yù)防貧血。
芝麻醬含有比較豐富的鐵和葉酸，鐵和葉酸都是造血不可缺少的原料。
潤(rùn)腸通便：芝麻含有大量油脂，有很好的潤(rùn)腸通便作用。
多吃含銅的食物。許多人有白發(fā)是因?yàn)轱嬍持腥狈ψ銐虻牡?，因此?yīng)該多吃一些富碘食物。飲食中還要注意蛋白質(zhì)。中、高蛋白飲食對(duì)身體健康，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關(guān)重要的。
多吃黑色食物。多數(shù)黑色食物，包括深色食物，都含有植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素，對(duì)頭發(fā)色澤保健有益。黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。
核桃芝麻糊經(jīng)常喝，白發(fā)變黑發(fā)哦。材料用核桃仁500克、黑芝麻500克，首先將其炒熟然后搗成細(xì)末，攪拌均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開(kāi)水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。
作為黑色的食物，黑豆的烏發(fā)效果也是非常的棒哦。能夠防脫發(fā)、生烏發(fā)，每天吃些黑豆粉，一段時(shí)間后能使頭發(fā)烏黑靚麗哦。