“三伏天”別瞎吃, 這2件事少做, 

“熱著過”這樣吃, 才不會(huì)生病

時(shí)間：2017-07-15 11:12:31

1：少吹空調(diào)。很多人熱了就吹空調(diào)，恨不得整天待在空調(diào)房里，這樣對身體并不好。人的身體要“順天”，“冬不爐，夏不扇”，冬天少接近火爐，夏天少扇扇子，讓身體多出出汗，對身體是有幫助的，夏天享受空調(diào)冷氣，太安逸了，身體很容

易出毛病。

2：少吃冷飲。熱了就吃冰，冰棒、冰淇淋、冰啤酒、冰水、冰西瓜，什么東西都是冰的，雖然吃進(jìn)去可以全身涼爽，但是對身體有很多不好，首先，吃冰會(huì)影響食欲，冰的食物進(jìn)入消化道，會(huì)影響消化液的分泌，影響腸胃消化功能，從而，影響身體的消化和吸收；其次，刺激胃粘膜，引起胃疼；第三，雪糕之類的冷飲，還容易讓人長胖。

其實(shí)，夏季應(yīng)當(dāng)“熱著過”，冰飲并不解渴，吃了一會(huì)兒會(huì)更渴，喝熱茶才是好選擇。熱茶最解暑，能夠散發(fā)體內(nèi)的熱量，讓皮膚慢慢出汗，出汗就是散發(fā)體內(nèi)熱量的途徑，熱茶能讓全身的毛孔張開，排毒效果也很顯著。

三伏天養(yǎng)生攻略

①熱水泡腳——祛濕邪

很多人在進(jìn)入伏天后，會(huì)感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時(shí)候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。對付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。

②吃絲瓜——賽人參

伏天吃絲瓜賽人參，這是因?yàn)榻z瓜里邊還含有人參中所含的成分———皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時(shí)候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

③一碗羊肉湯，不用開藥方

很多人認(rèn)為牛羊肉僅是冬天進(jìn)補(bǔ)的佳品，在夏天吃容易上火，實(shí)際上這種觀點(diǎn)是對牛羊肉滋補(bǔ)性的一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。中國養(yǎng)生講究“三因原則”（即因時(shí)制宜、因地制宜、因人制宜），無論食物、藥物的使用關(guān)鍵是在于針對體質(zhì)、氣候、地域來受用的。

④伏天開空調(diào)，26℃最合適

夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人越來越多，這與人們長時(shí)間呆空調(diào)房內(nèi)有關(guān)。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀?？照{(diào)致病的最主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但是這個(gè)能力是有極限的。從火熱的室外一下子進(jìn)入陰涼的室內(nèi)，人體自身很難迅速調(diào)整，會(huì)產(chǎn)生一系列不適的反應(yīng)，表現(xiàn)為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。