捋袖子測血壓是錯誤姿勢！

為了準(zhǔn)確測量血壓，擼袖子的做法其實是不對的。這是由于把袖子擼起來后，會將上臂裹得太緊，壓迫近心端血管，從而使測得的血壓比實際要低。

為了避免測量偏差，同時減少脫衣服的不方便，可以選擇將穿在外邊較厚的外套脫掉半邊，隔著一層襯衣或打底衣來測量。有研究顯示，只要衣服厚度不超過0.5公分，不會對測量結(jié)果造成明顯影響。

測量血壓需要注意哪些問題呢？1

測血壓時不要擼袖子；

2

測量血壓前先讓自已在測量環(huán)境中休息10-15分鐘；

3

測量前應(yīng)排空大、小便，從而在測量過程中，避免人體處于緊張狀態(tài)中；

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測量血壓前半個小時不宜劇烈運動，不宜喝咖啡、濃茶；

5

袖帶要綁好，橡皮管對準(zhǔn)上臂前正中間，袖帶的松緊度以能塞進(jìn)二個手指為宜，袖帶的下緣位于手臂離彎曲部位上二指的位置，測量的全程中上臂要放松；

理想的測量是坐位，就像坐課桌上，腳放松，全身放松，不能蹺二郎腳；

（使用大小適合的袖帶的血壓計，市面上銷售的大部分血壓計都是適合中等體型的成年人。兒童、過度消瘦（臂圍過?。⒎逝郑ū蹏^大）等情況應(yīng)換用相應(yīng)大小的袖帶）

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測量血壓后，應(yīng)及時做好記錄，以便就診時將自己的詳細(xì)血壓情況告知醫(yī)生。

對于血壓未達(dá)標(biāo)的高血壓患者，還應(yīng)該記錄服藥的具體情況（包括藥名、劑量及服藥時間等）和其它可能影響血壓的情況。

正確測量血壓姿勢：

1、安靜休息10-15分鐘，30分鐘內(nèi)禁止吸煙、喝咖啡，不要憋尿。

2、一般取坐位測血壓，最好裸露上臂，上臂袖帶在心臟水平。

3、間隔1-2分鐘重復(fù)測量，共測2-3遍，取平均值。

“

有很多小伙伴們?yōu)榱朔奖銣y量血壓，

也選擇買一個血壓計放在家里，

以便自己和家人及時了解血壓情況。

但是面對市面上的血壓計，

我們該如何選擇呢？”

血壓計可以這樣選擇！

常見的血壓計有水銀血壓計、電子血壓計，而電子血壓計又分為腕式、上臂式和手指血壓計等，那么在家中監(jiān)測血壓到底應(yīng)該如何選擇血壓計呢？

? 水銀血壓計

水銀血壓計測量血壓是最標(biāo)準(zhǔn)的，但在普通家庭使用過程中，存在因操作不當(dāng)?shù)仍驅(qū)е滤y泄露的環(huán)境污染問題。

現(xiàn)在市面上好的電子血壓計在測量精確度等各方面與水銀血壓計已經(jīng)不相上下，使用起來也更加方便，所以建議選擇相對比較好的電子血壓計。

? 臂式電子血壓計

由于傳統(tǒng)的血壓測量數(shù)據(jù)都是選擇肱動脈測量的結(jié)果，電子血壓計的最優(yōu)選擇為臂式血壓計，它的測量結(jié)果更接近水銀血壓計。

? 腕式血壓計

腕式血壓計由于小巧便攜，不必脫去袖子也能測量，也受到一些人群的喜愛。但是多數(shù)人在使用腕式血壓計時，將血壓計與心臟齊平，這將增大了誤差，而且即便規(guī)范使用，腕式的可靠性也會比臂式略遜一籌。

手指血壓計

還有一種是手指血壓計，由于手指的血管較細(xì)，可引起張力變化的影響因素很多，測量的結(jié)果相對來說不夠穩(wěn)定，因此并不推薦選擇此種血壓計。

測血壓應(yīng)選擇左臂還是右臂？

不少人兩側(cè)上肢血壓存在有5-10mmHg的差異，因此第一次檢查時應(yīng)測量左右上臂血壓。以明確是否存在左右臂血壓不一致的情況，當(dāng)左右上臂血壓不一致時采用數(shù)值較高側(cè)手臂測量的血壓值。在以后的測量過程中，繼續(xù)測量血壓高的那一只手。

ps：通常兩上肢血壓可能存在有5-10mmHg的差異，但是兩臂血壓差持續(xù)超過20mmHg，則說明可能存在主動脈弓縮窄或上肢動脈閉塞等血管病變，建議到醫(yī)院就診進(jìn)一步檢查。

溫馨提醒：

人體的血壓在24小時中是會發(fā)生一定波動的，大多數(shù)人在早上6-10點間血壓較高，下午4-6點血壓也較高，所以，一般建議在早上6-10點左右測量血壓，也可以在下午4-6點時加測一次。

多久測一次血壓合適？

對于一個健康且沒有心血管疾病風(fēng)險的人來說，每半年需要測量一次血壓。

首次診斷高血壓，應(yīng)測量三天以上的血壓，并排除其它疾病的影響。測量血壓應(yīng)每天早、晚各測一次。

治療后血壓穩(wěn)定的高血壓患者，建議每周測量一次血壓，每月一次規(guī)范地連續(xù)測量3天以上。

血壓未達(dá)標(biāo)或達(dá)標(biāo)后出現(xiàn)波動的高血壓患者，應(yīng)堅持測量血壓直到血壓控制穩(wěn)定達(dá)標(biāo)。

因各種原因需要調(diào)整治療方案的，應(yīng)在調(diào)整方案后連續(xù)測量血壓三天以上。