生命的存活離不開水，但是許多人對喝水的時機(jī)并沒有多么在意，常常是渴了才喝。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師夏朋濱指出，在正確的時候喝水不僅可以解渴，在一定程度上還可以降低血栓發(fā)生的風(fēng)險。

1、起床后

早晨時分，人體生理性血壓會升高，血小板活性增加，加上一夜睡眠過后，排尿、皮膚蒸發(fā)、口鼻呼吸等生理功能都會讓身體丟失水分，導(dǎo)致血液黏稠度增加。

起床之后飲水能夠幫助減輕血黏度，從而降低血栓發(fā)生的風(fēng)險。

通常來講，牛奶、果汁、冰水或鹽水，都不適合作為早晨第一杯水飲用，一杯溫白開才是最佳選擇。

2、晨練后

很多人都習(xí)慣晨練后馬上喝水，但是夏老師指出，晨練之前就要適當(dāng)補(bǔ)水，這樣才能降低運(yùn)動導(dǎo)致的脫水、血液黏稠發(fā)生幾率，幫助預(yù)防血栓。

氣溫上升時，身體會加快缺水速度，因此很多人喜歡大口大口喝水。但是夏天喝水一定不可以喝太快，要少量多次，每次150~200ml即可。

喝水喝太快的話，水分會迅速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，讓血液變稀、血量增加，心臟不好（尤其是患冠心病的人）就會有胸悶氣短的癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)心肌梗死。

3、飯后半小時

飯后不要馬上喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，削弱蛋白酶活性，使消化功能下降。

建議飯后30分鐘再喝水，200ml左右，這樣能防止餐后血黏度升高。但是也不能大口地喝，否則大量、多次飲水容易引起燒心。

容易燒心的人宜在飯后2-3小時，每間隔20-30分鐘喝3-4小口。

4、下班前

上班族經(jīng)常會因?yàn)轳R不停蹄的工作而忘記喝水，從而為血栓的偷襲提供了可乘之機(jī)。

建議上班族養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣，一紙杯的量就夠了，不用太多。

5、睡覺前

睡前應(yīng)抿兩口水再睡覺。

當(dāng)人睡著時，體內(nèi)水分丟失，血液中的水分也會減少，血黏度就容易升高。睡前喝點(diǎn)水可以緩解這種現(xiàn)象，從而降低出現(xiàn)腦血栓的幾率。

此外，老年人睡前最好在床邊備一杯水，發(fā)現(xiàn)口渴時馬上喝幾口。

在此還要提醒大家，正常人每天的需水量為2000~2500ml，如果太少，體內(nèi)廢物代謝不出，影響身體健康；喝太多則會讓腎臟負(fù)擔(dān)加重，也是不行的。

心腦血管疾病的老年患者除了飲水外，還要定期到醫(yī)院作血液黏度的有關(guān)檢查，如發(fā)現(xiàn)血黏度上升，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用降低血液黏度的相關(guān)藥物。