1.什么是肌力訓練？

肌力訓練是指采用運動手段，促使肌肉反復收縮，使之產生適應性改變，提高肌肉收縮力量的鍛煉方法。

2.肌力訓練目的有哪些？

⑴防治失用性肌萎縮，特別是肢體制動后的肌萎縮。

⑵防治因肢體創(chuàng)傷、炎癥時疼痛所致反射性地抑制脊髓前角細胞引起的肌萎縮。

⑶促進神經系統(tǒng)損害后的肌力恢復。

⑷增強肌力，加強關節(jié)的動態(tài)穩(wěn)定性，防止關節(jié)損傷及退行性改變。

3.肌力訓練的基本概念

⑴等長收縮（靜力收縮）：肌肉收縮時只有張力的增加，而無長度的縮短。主要作用是維持人體的位置和姿勢。

⑵等張收縮：肌肉收縮時只有長度的縮短，而無張力的改變。等張收縮是人體肌肉的生理收縮形式，也是肌力訓練的常用方式。

⑶等速收縮:是以恒定的速度進行肌力鍛煉和肌力評定的方法這種收縮不是自然完成，而是由儀器提供?？呻S肌肉收縮而產生相應的阻力，使收縮的角速度不變。

⑷開放鏈運動：指肢體近段固定，而遠端關節(jié)活動的運動。在強化肌力的訓練中，肌肉爆發(fā)了的訓練應選擇開放鏈運動訓練。

⑸閉合鏈運動：指肢體遠端固定，而近端關節(jié)活動的運動。此時所做的關節(jié)運動只能是多關節(jié)協(xié)調活動。如蹲站時必須同時活動髖、膝、踝關節(jié)，不可能作單一關節(jié)的活動。

4.肌力如何分級？

5.肌力訓練的基本方法選擇

臨床工作中要根據原有肌力水平選擇不同肌力訓練方法：

⑴肌力為0～1 級，選擇被動運動。

⑵肌力為2～3 級時，選擇主動輔助運動，水中運動。

⑶肌力為＞3級時，漸進抗阻肌肉訓練。運動創(chuàng)傷引起的肌肉功能障礙，肌力多在3 級以上，所以抗阻訓練是在運動創(chuàng)傷后康復治療的主要肌力訓練方法。

⑷康復早期，多采用等長訓練。

⑸康復中后期，多采用等張訓練。

6.肌力訓練的禁忌癥

⑴重感冒、系統(tǒng)性感染疾病、接近運動區(qū)域的局部感染，如癤、蜂窩組織炎等。

⑵心血管疾?。喊▏乐氐墓谛牟?、先天性心臟病等。

⑶局部的骨關節(jié)、肌肉、肌腱、韌帶等損傷尚未愈合。