中醫(yī)美容保健注意整體調(diào)節(jié)，體現(xiàn)綜合平衡的美容法，調(diào)動人體自身的積極因素，從根本上保證容顏不衰，青春長駐，因而中醫(yī)美容正越來越多的被人接受。中醫(yī)美容歸納起來基本上包括：美容保健、美容化妝，美容潔凈和治療等四個方面，其中美容保健更為重要，它體現(xiàn)了中醫(yī)學“不治已病，治未病”的精湛理論。筆者就美容自我保健療法淺談如下：

1、防御外來傷害

皮膚是覆蓋人體表面的最大器官，外感邪氣致病首當其沖，因此要使皮膚健美，不發(fā)生損容性疾病，重要一點是能防御外來邪氣致病，常見的外邪有風、寒、暑、濕、燥、火六種，即六淫。風屬陽邪，其性升發(fā)。所以風邪侵襲常傷及人體的頭面，是六淫中對美容影響最大的邪氣。

風邪侵襲面部使營衛(wèi)失調(diào)，肌膚失養(yǎng)，則出現(xiàn)面游風、粉刺等損容性疾病。應加強自身防風措施，亦可用具有保護皮膚水分的、營養(yǎng)的護膚品。寒為冬季主氣，面部為“諸陽之會”，寒邪侵襲面部則面部蒼白或青紫，還可發(fā)生凍瘡或寒冷性多形性紅斑。所以冬季應防寒保溫，可利用蒸洗、面膜、保護性療法幫助美容。加強戶外活動，適應外界環(huán)境，增強肌體的抗寒能力。暑為夏季主氣，署邪炎熱熏蒸，可使面部血管擴張，汗出津津，皮膚驟然脫水而干癟而影響美容。所以防暑、避免或減少日曬非常重要。燥為秋季主氣，燥邪傷人后不但口鼻干燥，咽干口渴，皮膚干澀，甚至教裂，而且毛發(fā)不榮，枯黃不澤。所以秋季應多飲水，選擇營養(yǎng)性護膚水，補充皮膚水分，注意飲食調(diào)整。此外，還要遵古代養(yǎng)生家“虛邪賊風，避之有時”的名訓，做到季節(jié)變化時及時添減衣服，注意勞動保護，從而預防面部疾病的發(fā)生，保持面部皮膚的健美。

2、調(diào)整五臟

中醫(yī)認為人體是一個有機的整體，而以五臟為中心。按照藏象學說，心，其華地面，其華在血脈；肺，其華在毛，其充在皮；脾其華在唇，其充在肌；肝，其華在面，其充在筋；腎，其華在發(fā)，其充在骨。由此可見，五臟與皮膚、毛發(fā)、爪甲等主要美容的器官有密切關系。五臟病變必將引起皮膚、毛發(fā)、爪甲等改變，所以調(diào)整五臟是美容自我保健療法不可缺少的重要措施。

如何調(diào)整五臟，首先應了解所引起五臟病變的因素，中醫(yī)認為突然或長期持久的情志刺激是其主因，關系最密切最主要是怒、優(yōu)、思。怒則傷肝，憂則傷肺，思則傷脾。在日常生活中要保持心情舒暢、性情豁達才能使肝氣調(diào)達，免生黑斑；避免過度悲優(yōu)或盡快自我調(diào)整從悲憂中解脫，才能使肺氣宣肅功能正常，皮毛得以津液滋養(yǎng)，另外肺與大腸相表里，腸熱便秘必使肺熱奎滯，面生座瘡。因此平日需保持大使通暢，毒熱隨祛，免生疾病，皮膚光滑潤澤，同時生活中應勞逸結(jié)合，避免過度思慮傷及脾胃。脾為氣血化生之源，脾傷則氣血不足，不能營養(yǎng)面部皮膚，使面色萎黃，毛發(fā)枯搞。總而言之，五臟氣血的盛衰，功能的正常與否直接關系到皮膚、毛發(fā)的榮枯，五臟可以通過經(jīng)脈將氣、血、津液等營養(yǎng)物質(zhì)輸送和散布于面部的五官，使面部得到充足的營養(yǎng)物質(zhì)達到容貌健美。

3、按摩療法

按摩作為一種治療保健方法，是以中醫(yī)的臟腑為理論依據(jù)，采用各種手法作用于人體的特定部位，從而使受術者達到身體健康，容貌優(yōu)美的目的。保健按摩療法常用的有頭皮按摩法，如按摩頭皮，拍打頭皮，每日早晚各做一次，每次1~2分鐘；眼部按摩法，如眼周環(huán)形按摩，下眼瞼由內(nèi)外按摩，同時按摩攢竹穴，每日1~2次；顏面皮膚美容按摩法，如分推前額，兩手四指并攏，由印堂部沿眉向外分推到太陽穴，再由眉部向發(fā)際直推整個全額，重復10~15次；。旋轉(zhuǎn)摩面，兩手中指、無名指并攏，以指腹旋摩整個面部；拍打面部，兩手四指并攏，四指腹由上至下一次整個面部。

顏面按摩，每日晨起寢前為宜，每次1~2分鐘；顏頸部按摩法，頭部稍仰，雙手四指并攏，由下頰至頸部直推，反復10~15次后，再由頸中向兩側(cè)分推10~15次。此部位的按摩，往往被忽視，使顏頸部皮膚松弛，脂肪積聚過多而影響容貌。顏面及顏頸的按摩，操作前需洗凈雙手和面頸部，在此部位涂些營養(yǎng)性乳液或護膚性按摩膏，可增強療效。自我按摩療法，是保顏美容的較好方法，只要堅持便能取得滿意的療效。

4、飲食療法

食物之所以能夠美容，中醫(yī)認為是由于其本身性味的偏勝，針對機體的不同狀況，恰當?shù)奶峁┦澄锏男晕秮碚{(diào)整臟腑的功能，補充氣血津液達到美容的目的。如體質(zhì)偏熱者可食寒涼的黃瓜、冬瓜、苦瓜、小米、綠豆等食物；虛寒者可食用溫熱性的牛、羊肉、韭菜、山植、粳米、黃米等；面部干燥、脫屑、皺紋多或黃褐斑等，可多食用具有酸味的烏梅、米醋、蘋果等；甘味食物是美容的主料，多具有補益氣血，調(diào)合腸胃之功能，如大棗、小麥、雞肉、冬瓜、蘿卜等。然而生活中飲食要有一定的節(jié)制，五味宜適當忌偏嗜，如久食肥甘油膩，可便腸胃濕熱內(nèi)生，濕熱薰蒸顏面，而發(fā)生脂溢性皮炎，痊瘡；如飲食過精過量，熱能以脂肪形式大量儲存不但大腹便便，而且易生癤、癰等疾患。反之營養(yǎng)不足皮膚也會干澀、無光澤甚至干燥起皺。所以要合理調(diào)整飲食，恰當?shù)匮a充體內(nèi)所需的物質(zhì)，人體就會處于最佳健康狀態(tài)，皮膚亦得到充足的營養(yǎng)，面部就會紅潤而有光澤，達到自然美的效應。

綜上所述，自我保健四種療法，以調(diào)節(jié)臟腑功能為核心，祖國醫(yī)學認為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，只有臟腑功能正常，才能抵御外邪，同時配合按摩及飲食療法達到美容內(nèi)外結(jié)合，表里相關，氣血調(diào)和的目的。