主編SOHO哥：左可覓走鬼牛雜，右可鑒懷石料理。我就是人稱(chēng)“廣州韋小寶”的SOHO哥，來(lái)，走著，一起看不一樣的廣州。

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馬上就要三伏天了，聽(tīng)說(shuō)是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，又是最容易生病的日子，真是好邪！今年三伏天是7月12號(hào)-8月21號(hào)，過(guò)不好會(huì)留病根，所以養(yǎng)生走起來(lái)。

“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。既然不宜動(dòng)，對(duì)于我們廣東人來(lái)說(shuō)就只能是吃了。

冬瓜瑤柱老鴨湯

材料：冬瓜，瑤柱，老鴨，瘦豬肉，陳皮，鹽。

時(shí)間：3h

功效：清熱生津、滋補(bǔ)養(yǎng)顏。若有身體虛弱、皮膚干噪，可用本湯作食療。

苦瓜黃豆百合排骨湯

材料：苦瓜，黃豆、鮮百合、豬排骨、生姜。

時(shí)間：1h

功效：清熱,清補(bǔ),潤(rùn)肺.

山楂蓮葉排骨湯

材料：山楂、新鮮荷葉、排骨、烏梅、生薏米。

耗時(shí)：3h

功效：開(kāi)胃助消化;清熱解暑，生津止渴;去濕，消暑健胃補(bǔ)益的作用。

節(jié)瓜腐竹煲魚(yú)湯

材料：本地鯽魚(yú)、節(jié)瓜、腐竹、姜。

耗時(shí)：1h

功效：消暑開(kāi)胃、健脾利腸、祛積減肥。常食具有解暑、止渴生津、祛暑健脾和利尿消腫之效。

紫菜黃瓜湯

材料：黃瓜、紫菜、海米適量。精鹽、醬油、香油、味精、黑胡椒粉等。

耗時(shí)：1h

功效：清熱、抗菌、排毒，特別適合夏季食欲較差、易感冒的患者食用。

胡蘿卜玉米豬骨湯

材料：豬骨，玉米，紅蘿卜，山藥、生姜。

耗時(shí)：40min

功效：清潤(rùn)養(yǎng)肺、降脂降壓、補(bǔ)肝護(hù)肝

酸梅湯

材料：烏梅，冰糖，蜂蜜，桂花

耗時(shí)：30h

功效：抗疲勞，消暑提神，平衡酸堿，降肝火

西洋參石斛豬瘦肉湯

材料：西洋參、石斛、豬瘦肉、蜜棗、生姜。

耗時(shí)：2h

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津益胃滋潤(rùn)健脾。

山藥排骨

材料：山藥300克、排骨350克，蔥花少許。

耗時(shí)：30h

功效：補(bǔ)血益氣、滋陰養(yǎng)脾，滋陰補(bǔ)鈣。

西瓜皮綠豆粥

材料：西瓜皮、綠豆、大米

耗時(shí)：1.5h

功效：利尿，清熱敗火、防暑解毒，養(yǎng)脾胃的良品，消腫。

銀耳白果粥

材料：香糯米，銀耳，白果，枸杞。

耗時(shí)：1h

功效：滋陰養(yǎng)顏抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，使人肌膚、面部紅潤(rùn)，精神煥發(fā)，但是切記不可食用過(guò)多。

每樣湯都簡(jiǎn)單易煲，趕緊收藏起來(lái)吧，給家人給你的男胖友女胖友煲湯吧11種換著來(lái)，安全滋補(bǔ)渡過(guò)三伏天。ps：也要多喝熱水哦

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