想要祛濕防病，今日為大家推薦一個(gè)健脾益氣，和胃滲濕的——參苓術(shù)祛濕湯。

導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的形成可分外因和內(nèi)因，外因是空氣中的濕度大而致，不過除非是長(zhǎng)時(shí)間浸入水，洗米時(shí)濕下手是不算的。【整理編輯：時(shí)英平】

而內(nèi)因則是脾胃不健而聚濕，例如經(jīng)常吃生冷食品，導(dǎo)致運(yùn)化祛濕能力差，濕氣就會(huì)積系體內(nèi)了。至于運(yùn)動(dòng)方面，祛濕我建議大家可以按摩膝窩的委中穴，它位于腿窩的中心點(diǎn)，屬于膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，委中穴就是這個(gè)通道上的排污口，經(jīng)常按摩拍打尼度能夠有效減排體內(nèi)的濕氣，甚至較少關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。

用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。

我們今日的湯方其實(shí)是演變自《宋·太平惠民和劑局方》中所記載的參苓白術(shù)散，它是一個(gè)健脾祛濕的經(jīng)典方劑。

當(dāng)中黨參、白術(shù)、茯苓是益氣健脾滲濕的主藥，白扁豆、薏苡仁是是用來加強(qiáng)健脾滲濕功效的，再配以淮山、蓮子健脾益氣，它地用來煲老雞，這個(gè)湯提高免疫，祛濕健脾相當(dāng)有效。

【材料】老母雞1只（買雞肉就行了），黨參30克，茯苓30克，薏苡仁30克，淮山20克，白術(shù)10克，蓮子10克，扁豆10克，大棗3個(gè)。