失眠

或許你也有過這種體驗：

由于遇到一些煩心事，

夜里遲遲不能入睡！

努力著想平靜下來不去想這些事，

可又忍不住要去想！

更讓人抓狂的是，

即使感到很困，

卻又無法入眠，

而且明天還得早起上班，

急躁得翻來覆去睡不著！

不僅我們普通人，

不少名人也曾被失眠困擾過。

2006年4月16日，

當?shù)弥约簩伪本W運會開、閉幕式總導演時，

張藝謀既感到無比的激動和喜悅，

也感到了巨大的壓大！

他如此形容說：“比拍電影難一百倍，搞不好估計會挨揍?！?/span>

后來在繁重的工作壓力下，

他經(jīng)常失眠，

而且失眠狀況越發(fā)嚴重，

據(jù)說幾至瘋癲的程度！

2002年，有位名人失眠五天五夜后，

終于因患睡眠障礙綜合癥住進了醫(yī)院，

這位名人就是崔永元。

還有我國大文豪郭沫若，

他在留學日本期間，

患了嚴重的神經(jīng)衰弱癥，

一夜往往只能睡三四個小時，

還常被惡夢驚醒，

之后每天睡前他都要靜坐半小時，

以緩解自己的失眠。

名人也好，普通人也罷，

都是在現(xiàn)實生活的壓力下負重前行，

每個人至少也偶爾失眠過。

有調(diào)查顯示，在嚴重患上失眠癥之前，

很少有人會把偶爾的失眠當回事，

以致未能防患于未然，為之于未有！

抑郁

相較于失眠，

人們對抑郁可就慎重多了。

但對抑郁發(fā)生前的一些情緒征兆，

我們往往卻習以為常。

相信大部分人都有過這種感覺：

沒有來由的情緒低落、焦慮，

對很多事都提不起興趣；

經(jīng)常會出現(xiàn)一些消極心理，

早上醒來感覺很乏很累，

特別不想上班，不想做事不想動，

就想懶在家里，懶在床上；

還常常感到壓力很大很迷惘，

甚至不知道自己想要的是什么？

有時還會對人生感到絕望！

我們常常單純的以為，

這只是暫時的情緒低落，

殊不知：

長期的負面情緒堆積卻無處宣泄，

很有可能會讓我們患上抑郁的疾病。

據(jù)2016官方統(tǒng)計的數(shù)據(jù)報表顯示，

中國"抑郁癥"患者，已經(jīng)超過一個億。

同樣，名人中患上抑郁癥的也有很多，

其中大家最熟悉應該是張國榮了。

他曾在自傳中寫道：

有朋友問我為什么不開心，

我想自己可能患上憂郁癥了，

至于病源則是對自己不滿，

對別人不滿，對世界更加不滿！

我們又何嘗不是這樣，

有時要么是對自己不滿，

要么是對別人，對這個世界不滿，

負面情緒由此而來，抑郁癥也潛伏其中！

有研究發(fā)現(xiàn)，我們對常見的事物知道最少！想想確實如此，就說睡眠和失眠，抑郁和焦慮，大家都不陌生，卻沒多少人知道那些我們最需要具備的認識！

為此，去年六月，愛智書院邀請了著名心理學家徐沐群博士給有需要的同學講解了“關于睡眠和失眠，抑郁和焦慮的”一些重要的實用知識，并教大家怎樣解決和避免失眠、焦慮抑郁的問題。

徐沐群博士是目前國內(nèi)許多企業(yè)家、作家、演藝人員最認可的心理咨詢師。她講解的關于對待失眠、焦慮抑郁的知識和方法，給了聽課的同學很大的認知啟發(fā)。但當時受限于微信群授課，只有少部分同學有幸聽到徐老師的精彩講課。

今年，愛智書院接入了方便大家聽課學習的平臺。錯過聽徐老師講課的同學，現(xiàn)在可以直接在“愛智書院課堂”公眾號報名收聽徐老師的講課了。

講課內(nèi)容

‖第1講：善待你的失眠——對待失眠的科學知識和一些技巧，及注意事項。

‖第2講：抑郁不是心靈的感冒——管控焦慮，治療及預防抑郁的有效方式。

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