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男人的象征 無論你是增肌還是塑型 都一定要做這類訓練，那就是 爆發(fā)力訓練 為什么要練爆發(fā)力？ 很多人只會用慢速來練肌肉，長期如此，神經系統(tǒng)就會變得更善于調動局部肌肉，協(xié)調全身發(fā)力的能力就變差了，很快就會出現(xiàn)瓶頸期，力量、肌肉都無法增長，也沒法把肌肉的價值體現(xiàn)在其他體育運動中。  對于男生來說 爆發(fā)力訓練 一方面能幫助你突破增肌的瓶頸 另一方面也能讓你肌肉更實用 對于女生來說 爆發(fā)力訓練可以讓身體更協(xié)調 讓你在身材不強壯的情況下 也擁有強大的運動能力 更強的燃脂塑形效果 這時候就不得不 提到縱跳一米七的蔣勁夫了 多么帥氣的彈跳啊！  爆發(fā)力訓練有三個特點 1.力量與速度在一瞬間達到最大； 2.調動全身的肌肉發(fā)力完成動作； 3.消耗巨大，無法持續(xù)爆發(fā)。 爆發(fā)力如何訓練？ 給大家?guī)?個動作！ 每個動作持續(xù)30秒或每側重復20次 完成2~4組訓練，7個動作為1組  |
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