遺憾和后悔是偏消極的情緒。當(dāng)一個人意識到（或相信）如果他當(dāng)時做出不同的決定將會得到更好的結(jié)果時，就會產(chǎn)生這種情緒(Connolly & Zeelenberg, 2002)。判斷是否后悔的標(biāo)準(zhǔn)是“我本應(yīng)該做點(diǎn)別的”。后悔的人，下次會吸取教訓(xùn)，改變策略以減少傷害或錯誤。

最容易讓人感到遺憾或后悔的決定是什么？

1“近乎錯過”效應(yīng)

一個人離預(yù)期達(dá)到的目標(biāo)越近，他的遺憾就越大，也越容易感到后悔。例如，誤車5分鐘和誤車1小時的人，他的感受肯定不一樣。再例如，普遍來講，銅牌得主要比銀牌得主更開心一些(Medvec et al., 1995)。

2責(zé) 任 感

你越覺得自己能夠掌控某件事的結(jié)果，就越會對糟糕的結(jié)果感到遺憾或后悔。尤其，如果當(dāng)時你確實可以做點(diǎn)什么來避免糟糕結(jié)果的發(fā)生，但你卻并沒有采取行動，你可能會更加遺憾、后悔(Lewis, 2016)。

3消失的機(jī)會

當(dāng)人們回顧生命的時候，他們當(dāng)年“該做未做”的事往往會引起強(qiáng)烈的哀傷，比如，當(dāng)時不應(yīng)該逃學(xué)、當(dāng)時應(yīng)該主動約那個姑娘出去。這些“可能會發(fā)生的”其他機(jī)會使得人們感到后悔(Roese & Summerville, 2005)。

在這個稀缺性的世界里，當(dāng)你做出一個選擇的時候，就已經(jīng)放棄了其他選擇。當(dāng)我們做出一個決定時，其他的可能性就變成了心理上的“不可能”，也進(jìn)而成為了消失的機(jī)會。例如，你也許有過類似的經(jīng)歷：如果你把本來選對了的選項又改錯了，這時你會比上來就選錯了的時候更加后悔。

4可更改的決定

太多的可選擇性往往會讓人迷惑，甚至讓人做出更糟糕的決定。例如有研究顯示，在不能退換貨的情況下，購物者反而更開心(Gilbert & Ebert, 2002)。如果一個決定可以改來改去，那么這會干擾一個人對自己的選擇進(jìn)行評判的能力，從而導(dǎo)致更低的滿意度。

5社會歸屬

相對于那些非社交領(lǐng)域（如工作、學(xué)業(yè)等），我們對于威脅社會歸屬感（如親密關(guān)系、家庭關(guān)系等）的決定會更感到遺憾或后悔(Morrison et al., 2012)。

遺憾或后悔會讓人做出更好的選擇

盡管遺憾、后悔是一種消極情緒，但它卻有更多的積極意義。盡管這種情緒是指向過去的，但心理學(xué)家認(rèn)為，這種情緒對于以后的生活有很重要的影響。

1 減少“可預(yù)見遺憾”

在遺憾或后悔之后，當(dāng)我們再做一些決定時，我們會盡量減少“可預(yù)見遺憾”（比如啪啪啪的時候采取安全措施，比如不再酒精濫用等等）。“可預(yù)見遺憾”是影響人們做決定的非常重要的因素之一(Koch, 2014)。很多時候，我們猶豫再三（或拖延一段時間）后再采取行動就能獲得不錯的結(jié)果，這很有可能就需要用“可預(yù)見遺憾”來解釋。

2 下次做對

如果后悔上一次的選擇，那么下次遇到相似的情境時，我們會做出不同的選擇。心理學(xué)家認(rèn)為，識別出生活中的那些后悔事，需要的是成熟，而它帶來的結(jié)果是更加成熟(King & Hicks, 2007)。后悔曾經(jīng)錯過了一個機(jī)會，你就不會在它再次來臨時再錯過一次。因此，后悔促使人們珍惜今天。

原作者：Shahram Heshmat

編譯：鴨梨心理

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