新鮮的蔬菜是當(dāng)今流行的綠色食物

它含有豐富的纖維

既營養(yǎng)又利于減肥

讓我們看一下這幾款蔬菜大pk

挑選屬于你的菜！

 蔬 菜 皇 后--生 菜

生菜的營養(yǎng)含量豐富

含有甘露醇，有利于人體血液循環(huán)

加速脂肪的溶解歐~

生菜中含有豐富的膳食纖維

可以促進(jìn)腸胃消化

并且生菜含水量特別高

高達(dá)95％以上，會(huì)產(chǎn)生飽腹感，利于減肥

 蔬 菜 之 王--菠 菜

菠菜有營養(yǎng)模范生之稱

富含類胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)元素

促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

菠菜的熱量非常低

每100克菠菜的熱量僅有17大卡

有利于排便，是一種吃不胖的蔬菜哦

 脂 肪 殺 手--苦 瓜

在炎炎夏日，飯桌上必不可少的一道消暑菜那就是苦瓜了，苦瓜的水分率高，熱量很低，因?yàn)殁浀暮亢芨?，所以具有消暑祛暑的作用?/span>

苦瓜中含有豐富的苦味素

被譽(yù)為“脂肪殺手”

常吃苦瓜還能增加皮層活力

使皮膚變得水嫩光滑

苦瓜，減肥的首選歐~

 美 容 抗 癌--黃 瓜

黃瓜富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。黃瓜的含水量為98％，每100克只有15大卡的熱量，熱量非常低。

黃瓜有清熱解暑的作用，同時(shí)也具有排毒養(yǎng)顏的作用，能美白肌膚，抑制黑色素的形成。把黃瓜切成薄片，敷在臉上，是天然的美白補(bǔ)水面膜歐~

 蔬 菜 中 的 水 果--西紅柿

西紅柿每100克含19大卡

熱量非常低

并含有果酸及纖維素

有潤腸通便，幫助消化的功能

西紅柿中含有豐富的食物纖維，讓人很容易產(chǎn)生飽腹感，但并不會(huì)被人體吸收，不容易轉(zhuǎn)化為脂肪，是減肥必選的食物。

 負(fù) 卡 路 里 食 物--芹 菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，并且熱量很低。有利于腸胃蠕動(dòng)消化，排毒瘦身。芹菜中含有利尿的成分，有利于消除水腫。

干燥煩悶的夏日，人們往往會(huì)口干舌燥，常吃芹菜有助于清熱解暑。芹菜葉具有很高的藥用價(jià)值，可防止高血壓等疾病。

 天 然 胃 菜--卷 心 菜

卷心菜中含有豐富的膳食纖維

對(duì)改善便秘很大的幫助

并且也具有排毒養(yǎng)顏的功能

卷心菜中含有大量的維生素C

能夠有效的抑制黑色素的形成

是瘦身排毒不錯(cuò)的選擇

 蔬 菜 皇 冠--西 蘭 花

西蘭花的營養(yǎng)非常豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等，營養(yǎng)成分位于蔬菜之首，因此被譽(yù)為蔬菜皇冠。

西蘭花中水分含量很高并含有豐富的維生素等，并還有一定的藥用價(jià)值，長期食用具有美容養(yǎng)顏的作用。

 皮 膚 食 品--胡 蘿 卜

胡蘿卜也被成為“小人參”，是一種營養(yǎng)非常豐富的蔬菜。其中含有大量的胡蘿卜素，能增加免疫力；富含植物纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

胡蘿卜熱量非常低，并且還會(huì)使人產(chǎn)生飽腹感，非常適合在減肥期間服用。

 洗 腸 草--韭 菜

韭菜中含有的粗纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于排便、通腸胃的作用。韭菜還有暖胃、健胃的功效。

韭菜不但可以預(yù)防便秘和腸癌，還可以將消化道中的雜物包裹起來，隨大便排出體外，因此被人們稱為“洗腸草”。

這些蔬菜里有沒有讓你心動(dòng)的~

讓我們越吃越瘦

做一個(gè)幸福的吃貨吧！