研究表明，個人的健康有60%都是取決于自身行為。我們自身的一些不好的習(xí)慣就確定著我們能否健康長壽。有些專家就總結(jié)了一些相當(dāng)于慢性自殺的壞習(xí)慣。
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研究表明，個人的健康有60%都是取決于自身行為。我們自身的一些不好的習(xí)慣就確定著我們能否健康長壽。有些專家就總結(jié)了一些相當(dāng)于慢性自殺的壞習(xí)慣。 早餐不吃好 等于慢性自殺  吃剩菜剩飯 等于慢性自殺 長期待在室內(nèi) 等于慢性自殺 整天抱怨 等于慢性自殺 缺乏運動 等于慢性自殺 晚上12點以后睡覺 等于慢性自殺 雖然這只是個玩笑，但仔細看，卻也是現(xiàn)在很多人真實的生活寫照。 要想健康長壽，就應(yīng)該有正確的作息時間，如下： 5～6點：醒了也要多睡會兒 如果你在清晨5、6點就醒了，也不要著急起床，盡量讓自己多睡會，有助于白天保持旺盛的精力。 7～8點：吃份高營養(yǎng)早餐 除了淀粉類食物（包子、油條、燒餅）外，再來一杯牛奶或者豆?jié){、一個雞蛋、一小份水果，會更加健康。 10點：吃一小把堅果 在上午十點左右，吃一小把堅果，對心腦血管健康有好處。 11～12點半：享受“雜牌”午餐 午餐食物一定要種類多樣。不要求每種菜量大，但種類、顏色要盡可能豐富。 13點：小睡30分鐘 午飯后半小時，先喝一杯水，然后打個盹兒。時間不宜過長，20～30分鐘 16點：來杯酸奶 下午4點，人的血糖開始升高，這時候可以喝杯酸奶或吃兩片全麥面包 18～20點：晚餐 晚餐一定要清淡，不能吃得太晚，要細嚼慢咽。 20點：運動 吃完飯建議不要立馬睡覺，可以稍微做下運動，以輕緩柔和的運動為主，如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等。 22點：上床睡覺 人的最佳睡眠時間是22點，最晚不超過23點。入睡前最好將房間溫度稍微調(diào)低一點。可以降低患糖尿病和其他代謝疾病的風(fēng)險 本文由健康愛生活原創(chuàng)首發(fā) |
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