1、海鮮扇貝類

如果你或者你的老公對(duì)海鮮有明顯的過(guò)敏癥狀，那么要謹(jǐn)防你的孩子也有可能對(duì)海鮮類食物過(guò)敏。即使你本人對(duì)海鮮不過(guò)敏，父親對(duì)海鮮過(guò)敏，孩子就有可能發(fā)生癥狀。所以這一類食物要盡量避免。

 2、小龍蝦、咖啡

面對(duì)鮮香的小龍蝦，很少人可以管住自己的嘴，小助手對(duì)于小龍蝦也是愛(ài)愛(ài)愛(ài)！而香濃爽滑的咖啡更是提神醒腦的好飲品。但是對(duì)于剛剛辛苦生下寶寶的媽媽們來(lái)說(shuō)，媽媽們還是要學(xué)會(huì)管住自己的嘴巴哦！

這類辛辣或者含有咖啡因的食物，可以讓寶寶發(fā)生拉肚子或脹氣的癥狀。因?yàn)檫@些食物被消化吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度。

 3、薯片、蛋糕 油膩或甜的食物

如油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)，這些含有很高熱量的東西往往只能提供短暫的能量，營(yíng)養(yǎng)很少。腸胃不好吸收，對(duì)剛剛生產(chǎn)完的媽媽來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)和吸收都很重要，所以不建議食用這些高熱量的食物。

 4、薄荷茶

薄荷是中華常用中藥之一。它是辛涼性發(fā)汗解熱藥，治流行性感冒、頭疼、目赤、身熱、咽喉、牙床腫痛等癥。外用可治神經(jīng)痛、皮膚瘙癢、皮疹和濕疹等。平常以薄荷代茶，清心明目。有些家庭里還會(huì)養(yǎng)幾株薄荷，只要采摘下來(lái)，就是炎炎夏日餐桌上的鮮菜。清爽可口。

但是！哺乳期的媽媽們同樣不建議吃薄荷！因?yàn)楸『扇~中的某種成分有收奶的作用，會(huì)讓乳液分泌量大大減少。但是別著急，可以適量地喝一些甘菊茶。甘菊中的一些成分對(duì)你和孩子都有益處。

 5、部分涼性水果

部分涼性水果，例如西瓜，吃多了可能會(huì)影響消化，導(dǎo)致媽媽們消化不良或者寶寶腹瀉。

 6、部分熱性水果

夏天過(guò)量食用溫性水果，例如荔枝，容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

 7、蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱

有些媽媽的飲食習(xí)慣喜歡無(wú)辣不歡。無(wú)論吃點(diǎn)啥都喜歡加點(diǎn)辣的來(lái)刺激味覺(jué)。但是吃辣的容易上火，也就容易引起寶寶也上火。還有一點(diǎn)，哺乳期也是媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)期，飲食還是要清淡一點(diǎn)，有利于身體恢復(fù)。

 8、巧克力

因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。

 9、腌制的魚(yú)、肉一類食物

一般成人每天食鹽量為4.5—9克，吃太咸會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)使血壓增設(shè)。

 10、麥芽、人參、韭菜

這些都屬于抑制母乳分泌的食物，這些食物內(nèi)含有抑制女性分泌乳汁的成分，媽咪們攝入這些食物之后會(huì)導(dǎo)致母乳減少，可能會(huì)讓寶寶吃不飽。還有可能出現(xiàn)回奶現(xiàn)象，媽媽們要慎吃?。?/span>

 11、歐芹

歐芹屬于唇形科植物，如果大量攝入，也可以引起乳液分泌減少。但是，如果只是配料的話，媽媽們也不用太多擔(dān)心，畢竟是要大量攝入才會(huì)有影響的呢。

藥品和酒精進(jìn)入血液后，能通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。對(duì)哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會(huì)讓寶貝受到影響，但是如果需要服用藥物，還是一定要和醫(yī)生說(shuō)明自己處于哺乳期的情況。

產(chǎn)后的媽媽們食物的挑選關(guān)鍵是“營(yíng)養(yǎng)”。有營(yíng)養(yǎng)的食物可以幫助媽媽們的身體更好的恢復(fù)健康，還能保證寶寶奶水的營(yíng)養(yǎng)和充足。所以避開(kāi)那些媽媽禁忌食物，我們應(yīng)該吃點(diǎn)什么呢？

 1、茭白

茭白主要含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿卜素和礦物質(zhì)等。嫩茭白的有機(jī)氮素以氨基酸狀態(tài)存在，并能提供硫元素，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，容易為人體所吸收。但由于茭白含有較多的草酸，其鈣質(zhì)不容易被人體所吸收。還可以防止黑色素沉積，讓皮膚光滑。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。

 2、豆腐

豆腐味美嫩滑，有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。有增加營(yíng)養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功效。

 3、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

 4、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆還具有美容功效，讓女性臉色光澤。對(duì)乳汁不通、煩熱口渴有功效。

除了以上這些，哺乳期媽媽飲食還有很多選擇，保證營(yíng)養(yǎng)足夠。下面分享月子餐單和哺乳期下奶湯給你們：

1、寒性體質(zhì)新媽哺乳期進(jìn)補(bǔ)

體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。

另外，生姜具有疏風(fēng)解表、散寒暖身的作用，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助產(chǎn)婦排出惡露。但是注意不要用姜太多，可出現(xiàn)反效果，惡露排之不盡，影響子宮內(nèi)膜修復(fù)，甚至?xí)鹭氀?/span>

適量用紅糖也能益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤，可以幫助媽媽們補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復(fù)位。但是同樣不要過(guò)量。過(guò)多飲用紅糖水，會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。

2、熱性體質(zhì)新媽哺乳期進(jìn)補(bǔ)

體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時(shí)，姜、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來(lái)滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚(yú)湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。

3、溫性體質(zhì)媽媽哺乳期進(jìn)補(bǔ)

這類媽媽在飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)換著進(jìn)補(bǔ)，交叉食用一般就不會(huì)有什么問(wèn)題。如果進(jìn)補(bǔ)了之后出現(xiàn)上火癥狀，就停一下藥補(bǔ)，吃些較降火的蔬菜或者喝喝果汁，橙汁、葡萄汁都可以。

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