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前屈折疊可以說是瑜伽中最基本的體式之一，很多初學者都會抓不住腳趾，這不僅僅是大腿后側(cè)的問題，還有背部、髖部的柔韌性。 今天推薦的視頻，循序漸進練習前屈折疊，每天15分鐘，堅持就有效果哦！ 主要體式： 嬰兒式、下犬式、站立前屈、蛇式、木偶娃娃式 花環(huán)式、花環(huán)式扭轉(zhuǎn) 瑪里琪A折疊、束角式、坐角式、龜式 蝗蟲式、橋式、抱膝式、仰臥扭轉(zhuǎn) 俯臥拉伸 主題Theme：前屈折疊 難度等級Level：★ 時長Time：15'33'' 前屈折疊 ↓ -END- 點個再走啦~我知道你是愛我噠！ |
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