今日始麥秋至：此時(shí)麥子開始成熟。

心與小腸相表里、心包與三焦相表里

夏季練習(xí)瑜伽主要的功效就是養(yǎng)心、靜心、疏通與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，主要是心經(jīng)、心包經(jīng)、小腸經(jīng)及三焦經(jīng)，它們四個(gè)的關(guān)系是相互表里，相互支持缺一不可的直屬關(guān)系，這四條經(jīng)絡(luò)主要經(jīng)過人體的手臂。其中心經(jīng)和心包經(jīng)行走于手臂的內(nèi)側(cè)，小腸經(jīng)和三焦經(jīng)行走于手臂的外側(cè)。而夏季的瑜伽體位多數(shù)是練習(xí)雙臂的，進(jìn)而疏通這四條經(jīng)絡(luò)，刺激手臂上的穴位，來有效的增強(qiáng)心肺功能，促使心臟將血液供應(yīng)到全身，使周身的血液循環(huán)順暢起來，從而防止應(yīng)血液流通不暢導(dǎo)致的色斑、膚色暗沉等問題。

半位加強(qiáng)側(cè)伸展

養(yǎng)生瑜伽之小滿三候麥秋至——逆轉(zhuǎn)時(shí)光修行法，半位加強(qiáng)側(cè)伸展這個(gè)姿勢伸展了腿內(nèi)側(cè)的經(jīng)絡(luò)，擴(kuò)張了整個(gè)胸腔，增強(qiáng)了心肺功能，可以改善駝背、含胸。它可以消除頸紋，刺激到頸部前側(cè)的人迎穴，這個(gè)人迎穴是胃經(jīng)的一個(gè)穴位，這個(gè)穴位刺激到了之后，可以防止臉部衰老，而且還刺激到脖子前側(cè)的甲狀腺和甲狀旁腺，增強(qiáng)了人體的新陳代謝，如果有甲亢就不要特別用勁。做完加強(qiáng)側(cè)身展示之后，手臂慢慢的放落，稍做氣息的調(diào)整，調(diào)整之后，在原有的站姿上，雙手于胸前合掌閉眼，關(guān)注呼吸，

做法：

1.站姿，雙腳分開略比肩寬，腳趾正沖向前側(cè)，雙手背后合掌，拇指相扣，翻轉(zhuǎn)手腕，手指向上，兩手慢慢向上挪至到肩胛骨中間，做不到的人就雙手背后握住對(duì)側(cè)肘，如果還握不到，那么就雙手在背后相握。做到這個(gè)姿勢之后，身體跟隨右腳右轉(zhuǎn)90度，吸氣，仰頭下頜去夠天花板，呼氣上身向前彎曲到90度保持，抬頭，此時(shí)右大腿肌前側(cè)在用力，收緊，整個(gè)身體在一個(gè)90度上停留，頭不要低下，保持1分30秒。

2.吸氣，抬起上身，呼氣右腳轉(zhuǎn)回，身體轉(zhuǎn)向前側(cè)，再反方向同樣的練習(xí)1分30秒。

3.吸氣，抬起上身，呼氣左腳轉(zhuǎn)回雙手慢慢放落休息。