2017-05-27 張梅 張梅瑜伽

今日始靡草死：喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死。

養(yǎng)心安神、保持心情舒暢

夏屬火，對應(yīng)心，此時心臟最為衰弱，小滿后，人們?nèi)菀资芴鞖庠餆岬挠绊懚械綗┰瓴话玻榫w上也容易急躁發(fā)怒。這對于養(yǎng)生來說是大忌，俗話說‘相由心生’人的容貌會隨心境而改變，經(jīng)常發(fā)脾氣、暴躁易怒，時間長了就會影響容貌。因此，此時養(yǎng)生一定要做到戒怒戒躁，尤忌大喜大怒，應(yīng)盡量靜養(yǎng)，保持心情舒暢、情緒舒暢、安閑自樂。不防嘗試一些可以靜氣安神的文體活動，如繪畫、下棋、種花、練習(xí)瑜伽中平衡的動作達到靜心的目的。

半蓮花樹式

養(yǎng)生瑜伽之小滿二候靡草死：半蓮花樹式這個姿勢是在樹式的基礎(chǔ)上，又更充分的打開髖關(guān)節(jié)，它還是以靜心為主，并能鍛煉腿部，背部，胸部；加強腳踝力量，發(fā)展平衡性與體態(tài)的穩(wěn)定；增強集中注意的能力放松兩髖，對胸腔也有益。

做法：

1、 山式站立，手自然垂于體側(cè)，眼睛平視前方，眼神固定到前方一點。

2、 重心壓到左腿上，右膝彎曲，吸氣慢慢抬起右腿，把右腳放在左大腿前側(cè)，腳背貼在左大腿上，腳心向外，現(xiàn)在呼氣右膝向后用力，使勁向后用力直到雙腿平行，臀部收緊向前推，保持自然呼吸，用雙腿的反作用力保持腳的穩(wěn)固。

3、 雙手胸前合掌，吸氣手臂向上拉伸，停留1分30秒自然呼吸。

4、 慢慢收回，做反方向練習(xí)。