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太極拳的習(xí)練與其他傳統(tǒng)拳術(shù)一樣，素有文練和武練之分。文者，體也；武者，用也。體為用之本，用為體之能。文練和武練之間是相輔相成的關(guān)系。 何為文練 文練本是內(nèi)家拳修煉中高層次的練法。因其主修'內(nèi)”，即“內(nèi)煉一口氣”，不僅講“外三合”、“內(nèi)三合”，而且要“勢(shì)勢(shì)存心揆用意”。一般的太極拳健身練法雖然也能通過(guò)精神內(nèi)守、肢體放松、動(dòng)作舒緩協(xié)調(diào)等起到一定的健身效果，但畢竟不是武術(shù)上的“文練”，一般不會(huì)產(chǎn)生太極拳應(yīng)有的“內(nèi)氣”，甚至連汗都不出。 要知道：出汗是練出功的標(biāo)志之一；練功出汗與一般因天氣熱或運(yùn)動(dòng)性出汗(如長(zhǎng)跑)是有本質(zhì)不同的。它是營(yíng)衛(wèi)二氣作用的結(jié)果，哪怕冬天躺在床上練，也能汗如雨注。 太極拳的文練以練意為核心，以煉出內(nèi)氣增長(zhǎng)內(nèi)勁為標(biāo)志，以強(qiáng)身固本防身自衛(wèi)為目的。它是傳統(tǒng)武術(shù)的一種鍛煉形式，它可以健身，但絕不是健身操。文練雖然是以煉內(nèi)氣為主，可是在行功走架時(shí)每招每式仍然是講究技法的，而且比單純的武練高級(jí)得多。 何為武練 武練是以技法為主的訓(xùn)練，屬應(yīng)戰(zhàn)技法。武練法除了套路訓(xùn)練，還有單式、發(fā)勁、發(fā)聲，以及對(duì)接，喂拳訓(xùn)練，還要練習(xí)排打等。但所有武練的內(nèi)容都是科學(xué)的、不違背生理特點(diǎn)的。如適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)打砂袋，主要是為了感受技擊中的應(yīng)力，絕不是要硬打蠻干、以打出一手老繭為“功”。 無(wú)論文練還是武練，都應(yīng)在明師指導(dǎo)下進(jìn)行，特別是初學(xué)啟蒙時(shí)，老師更為重要。 太極拳傳統(tǒng)技法相當(dāng)細(xì)膩，要求相當(dāng)嚴(yán)格，即使在老師指導(dǎo)下，也不是很快可以入門(mén)的，千萬(wàn)不要以為看著書(shū)學(xué)真能成才，自學(xué)得有了基礎(chǔ)再進(jìn)行。 現(xiàn)在大部分武術(shù)習(xí)練者多是以健身為目的，就連文練都沒(méi)下苦功夫，更不談武練，這也是為何這么多人認(rèn)為太極拳不能實(shí)戰(zhàn)的原因。山高路人稀。要真正學(xué)以致用練好太極拳，就要文練、武練并重，遵循兩者對(duì)立、互根、消長(zhǎng)、轉(zhuǎn)化的規(guī)律。
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