人到中年就要開始注重養(yǎng)生了，尤其是血管的健康問題，一旦不提前注重養(yǎng)生方式，容易導致高血壓、高血脂、高血糖等三高問題。這是因為血液乃健康身體的根本，它流遍全身的組織和器官。隨著年齡的增長，血液中的垃圾越來越多，不及時去清理就造成血管粘稠。注意飲食健康，平時學一點養(yǎng)生知識，用食療手段輔助治療。下面就為大家介紹幾種養(yǎng)生食物：

1.黑蒜

黑蒜具有很好的清血管作用，其中所含有的大蒜素可消除積存在血管中的脂肪，可起到降脂的作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。黑蒜是經(jīng)過大蒜高溫發(fā)酵而成的，不但可以幫助清潔血管，對于預防癌癥也有很好的作用

2.辣木籽

辣木籽是“世界三寶”之一，它對清理血管垃圾，排出體內(nèi)毒素有顯著的食療功效，經(jīng)常吃點辣木籽，可以讓人們逐漸遠離血管疾病。小編給大家推薦的這款辣木籽是印度進口的正宗辣木籽，平時可以當做零食，也可以用來泡水哦。購買

3.山楂

山楂具有不錯的降血脂的功效。高血脂的人，可以適當泡山楂水喝，會有很大幫助。而且山楂片營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養(yǎng)成分，食后有生津開胃、助消化的功效。

4.檸檬

檸檬中富含的維生素C不僅能夠增強人體免疫力，還能軟化血管，保持血管彈性，預防血管堵塞。這款檸檬片采用新鮮的檸檬曬干后，加以天然的蜂蜜凍干而成，味鮮美營養(yǎng)高，沖泡后喝起來口感酸甜。

5.蜂蜜

蜂蜜絕對是極好的養(yǎng)生食物，它可以補償心肌不間斷工作的能量消耗，擴張心血管內(nèi)壁，改善改善冠狀動脈的血液循環(huán)，促使我們的血液正常流暢。建議中老年人作為食療手段，經(jīng)常飲食更健康。

6.冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶，口感清香，味道獨特。也是減肥排毒，刮腸油最好的選擇，常做辦公室大肚子，中年肥胖者，營養(yǎng)過剩者都可以喝冬瓜荷葉茶。不僅營養(yǎng)價值高，而且還有養(yǎng)生的效果。小編提醒：因為冬瓜含鈉低而含鉀高，多吃冬瓜，對高血壓、腎臟病、浮腫病等有治療作用;冬瓜對矽肺病有防治作用。

7.燕麥片

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。 這個燕麥片帶有豐富的果蔬，含有豐富的膳食纖維，蛋白質(zhì)，維生素等多種營養(yǎng)，可以很好地促進腸胃消化，并且飽腹感強，對瘦身減肥很好。不但可以幫助清潔血管，對于預防癌癥也有很好的作用。

8.紅豆薏米

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的圣品，也是是祛濕健脾的佳品。紅豆中含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。國內(nèi)心血管專家一致評定的治療冠心病的特殊藥食兩用養(yǎng)生植物。有高血壓、高血脂等疾病的人群，建議每天飲用一次，可以讓你更健康。

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