鄭曼青說(shuō)：'所謂練太極拳不動(dòng)手，即是謂手足不能自動(dòng)'?！捌涓谀_，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。謂手必要相隨，不可自動(dòng)'。

個(gè)人體會(huì)：習(xí)練太極拳，要本著'身形帶動(dòng)手勢(shì)'的原則，即腰胯動(dòng)，肩相隨，帶動(dòng)四肢。手的動(dòng)作應(yīng)是被動(dòng)的，手的動(dòng)作越少、越小，方能體驗(yàn)到太極拳的真諦。

另外，太極拳作為內(nèi)功拳，絕非簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)，要有心法，有氣感的。即'始而意動(dòng)，繼而內(nèi)動(dòng)，然后形動(dòng)'，意氣貫穿始終。這是學(xué)拳動(dòng)作定型之后的極為細(xì)致的鍛煉方法。這也是太極拳與做操最大的區(qū)別。

未從出勢(shì)，先將身勢(shì)立穩(wěn)，重心放正。身心松開(kāi)，不有絲毫拘滯之力，雜念屏除，使體態(tài)歸于自然而后出動(dòng)。動(dòng)時(shí)以心氣運(yùn)行，以腰脊領(lǐng)率，靜靜地將一蹚拳形容出來(lái)，勢(shì)如行云流水，抽絲掛線，約估時(shí)為20分鐘或半點(diǎn)鐘為宜，練后覺(jué)心神愉快，神智清醒，便是練之得法，到此境界可靜靜悟之，不難得矣。

切忌身體僵硬，四肢自動(dòng)，務(wù)須以意氣牽引而動(dòng)，周身俱要放松，氣勢(shì)沉下方是太極拳正確規(guī)矩也。每見(jiàn)練者完全以四肢自動(dòng)、盲動(dòng)、妄動(dòng)，多些花樣，唯恐無(wú)精彩不美觀，殊為錯(cuò)誤。