瑜伽需知道

對于大多數(shù)人來說，一周練習(xí)3次瑜伽比較合適。如果沒有條件，建議你在家里做類似的練習(xí)，這樣你便不會落后于課程的進(jìn)度。

如果是練習(xí)柔韌性的階段，持續(xù)的練習(xí)比劇烈卻時(shí)斷時(shí)續(xù)的練習(xí)更有效。對很多人來說，開始時(shí)最棘手的問題是，當(dāng)我們知道自己的腿窩或肩膀是多么僵硬的時(shí)候，我們會產(chǎn)生畏難情緒。我的經(jīng)驗(yàn)是，越堅(jiān)持練習(xí)便越能盡快脫離最初的糟糕狀況。這是我們思想和身體所要面對的問題。當(dāng)我們的練習(xí)有一定成效時(shí)，便更容易理解個(gè)中的滋味。有時(shí)我們會感覺自己更為強(qiáng)壯和靈活，而有時(shí)我們則感到困難重重。

不要急于作出論斷或時(shí)刻記錄自己的進(jìn)展。

當(dāng)你每周參加一次或兩次課程時(shí)，要養(yǎng)成在家中輕度練習(xí)的習(xí)慣。作為補(bǔ)充，這樣你便會享受到瑜伽為身體和精神所帶來的滋味，前提是你能夠堅(jiān)持練習(xí)。

關(guān)于身體柔韌性地練習(xí)（點(diǎn)擊藍(lán)色字體學(xué)習(xí)）：

1. 視頻｜做水一樣柔的女人，這個(gè)體式就夠

2. 軟開度訓(xùn)練：練腿從腳趾開始，練腰從手指開始

3. 這樣練，大腿后側(cè)就軟下來了，一字馬不是問題！