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******注意事項(xiàng)****** （一）注意站樁方位準(zhǔn)確 這功法之所以功效神奇，其中一個(gè)重要的因素是，站樁時(shí)身體通過腳跟許多穴位(聯(lián)接人體重要的腎肝脾等器官)與天地能量場(chǎng)直接以共振方式獲得能量。所以站樁時(shí)對(duì)方位有要求，可以用手機(jī)指南針定方向。 （二）動(dòng)作要到位 動(dòng)作提高一分，功效就高一分。練功動(dòng)作到位了腿才會(huì)酸痛，如果沒酸痛的，就算多站時(shí)間效果也不明顯。開始時(shí)以動(dòng)作到位，腿有酸痛為目標(biāo)。 腿的動(dòng)作： 一、二式在練時(shí)腳一定不能偏外，能偏內(nèi)一點(diǎn)最好。偏內(nèi)在練一、二式時(shí)大腿內(nèi)側(cè)肌肉都會(huì)用上勁，用上勁了，內(nèi)側(cè)就不會(huì)松馳。也就是練上了足三陰。脾，肝，腎都給力了?，F(xiàn)在人們大腿內(nèi)側(cè)，肌肉都松馳反映脾，肝，腎衰弱，這是諸多練法練不到的。而無名樁一、二式可練到。 不但要注意呼吸，動(dòng)作尤為重要。手三陰、三陽，足三陰、三陽練時(shí)一定要酸脹，不但酸脹，而且要有受刑之感。才有效。 手的動(dòng)作： 手的懸感。手沒徹底放松。手要有一種擱在無形的平臺(tái)上或水面上，手的酸脹強(qiáng)度最后會(huì)超過腿。 肘先轉(zhuǎn)上去，再轉(zhuǎn)下來，向前伸一點(diǎn)，向下沉，如手腕壓水。你試試，面前一盆水，水里一個(gè)皮球，手不用力壓著皮球不讓他浮起來的感覺一會(huì)兒就漲了 就是這個(gè)原理。壓下去，手臂痛脹 有人把肩關(guān)節(jié)練得很靈活，以為松肩墜肘練到位了。其實(shí)“松肩墜肘”的“肩”主要指“肩胛骨”，“ 肩關(guān)節(jié)”好松，肩胛骨難松。只有肩胛骨松開后，兩手臂才能相通，又利于氣沉丹田。 （三）幾種常見的練功反應(yīng) 第一種是氣循經(jīng)：多表現(xiàn)為透熱、擴(kuò)熱、傳熱三種熱感現(xiàn)象，這表明為體內(nèi)的經(jīng)氣被激活推動(dòng)循環(huán)起來了；比如有時(shí)熱氣會(huì)向下傳感到小腿。? 第二種是正氣與病氣相搏：多表現(xiàn)為酸、麻、脹、痛、癢的灸感，這表明為體內(nèi)的經(jīng)氣被激發(fā)自動(dòng)與病灶的相搏斗。最常見的是風(fēng)氣大的患者發(fā)癢，濕氣大的患者局部出水氣。? 第三種為開門驅(qū)邪：多表現(xiàn)為風(fēng)、寒、涼、冷的感覺，這表明為體內(nèi)的經(jīng)氣充足，開始將病氣驅(qū)除體外了。甚至一些患者明顯感覺有一股氣從腳尖跑出去。? ******練習(xí)分享****** 我命在我不在天 怎么解？我為什么 贊無名樁？李以堅(jiān) 明代李時(shí)珍《奇經(jīng)八脈考》與無名樁 李以堅(jiān) 我練無名樁的體會(huì) 2017過年收獲大 李以堅(jiān) 七十七歲的李老師練習(xí)無名樁后的感言 ---------- 通過這次學(xué)習(xí)，我相信了一句話，人要做某事，會(huì)找個(gè)理由，人不做某事，會(huì)找個(gè)借口，而真正能練好無名樁的，必定有充足的理由，那些沒有來學(xué)習(xí)的，也各有各的借口，對(duì)此，我只能說人各有志，無法強(qiáng)求，但我為那些可以通過練功改善身體卻不來學(xué)習(xí)的人感到惋惜，因?yàn)槲乙菜憬佑|了不少保健方法，無名樁是我真正看好的一個(gè)，第一，它不復(fù)雜，凡事復(fù)雜無法長久，無名樁簡單易學(xué)，不占用太多時(shí)間空間，我喜歡。第二，它很有效果，困了累了練，可以提神，平時(shí)練習(xí)，可以補(bǔ)充正氣，吃飯香，睡覺實(shí)，精神足，就是明證。第三，它可以是一種挑戰(zhàn)，無名樁雖簡單上手，但是難精通，它的境界是無窮的，通過練習(xí)可以提高人的意志，增強(qiáng)人的信心。所以，無名樁是寶，錯(cuò)過了太可惜，看懂的人要珍惜！ ----------- 我練了無名樁以后受益匪淺。我以前也練過基本的樁法，但至少半個(gè)小時(shí)才會(huì)能體會(huì)到真氣流動(dòng)，但無名樁只有幾分鐘就能明顯感覺到效果。我在英國天氣偏冷，我又屬于偏寒涼的體質(zhì)，很難出汗，練了無名樁后會(huì)出不少汗，加速排毒。另外我還有一個(gè)體會(huì)是在練完八段錦以后再練無名樁，效果比單獨(dú)練八段錦和單獨(dú)練無名樁都好非常多。我和一位學(xué)道教武術(shù)的朋友討論過，他說八段錦有拉筋拔骨的功效，拉完筋再練樁，是他們練功入門功的訣竅，效果是非常顯著的。我把無名樁推薦給一位加拿大的朋友，她每天打坐，最近胸部覺得不通會(huì)堵，她練了十天左右的無名樁，胸部堵的情況已經(jīng)通暢了。 |
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