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養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，今天就來講一些養(yǎng)肝的日常方法，省事管用的。 午飯后閉目靜坐養(yǎng)肝 養(yǎng)生貴在養(yǎng)神，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)便方法。 飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物的消化吸收，如果此時(shí)行走、運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有一部分血液流向手足，肝臟則會(huì)出現(xiàn)供血量不足的情況。 飯后閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營(yíng)養(yǎng)成分。患有肝病的人，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。 晚飯后慢走 晚飯后散步20分鐘到1小時(shí)，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康。不可急步快走，以緩慢、舒適為宜。 飯后休息10分鐘后再開始散步才能起到保健作用。因?yàn)?，吃進(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時(shí)間，進(jìn)食后馬上站起來走路，無疑會(huì)給胃憑空增加許多緊張因素。 飯后養(yǎng)生除靜坐加慢走之外，適當(dāng)?shù)陌茨鸵魳氛{(diào)節(jié)也有好處。飯后按摩腹部，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)。飯后欣賞一些舒緩、美妙的音樂，對(duì)促進(jìn)消化也有好處。 患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少。因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂。特別是老年人消化功能減退，如果飯后胃腸血液供應(yīng)不足，不僅會(huì)影響食物消化吸收，還會(huì)引起消化不良癥。對(duì)于患有高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的老年人來說，飯后胃腸活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少，飯后的確不宜立即“百步走”。 綠色養(yǎng)肝 所以，在日常生活中，要多吃一些綠色的蔬菜水果，尤其以深綠色的葉子菜為代表。多食酸甘食物，如：枸杞、烏梅、大棗等。可以用月季花和干桂圓一起泡茶喝。月季花味甘性溫，入肝經(jīng)，能夠活血調(diào)氣養(yǎng)肝血；桂圓益氣血、補(bǔ)肝脾。二者在一起有補(bǔ)肝益氣之效，能有效改善肝血不足引起的心悸頭暈、焦慮等現(xiàn)象，是一款非常適宜調(diào)養(yǎng)肝臟的茶飲。 Tips 1、少喝酒：大量飲酒是最傷肝的一種行為。 2、保持良好心情：生活遇事積極樂觀，氣大傷身，尤其是傷心肝。所有在生活中保持一顆平和積極的心，不僅是一種精神境界的追求，也是養(yǎng)生健康的一種生活方式。 3、少喝酒：酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另 4、適量運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。 內(nèi)容僅供參考和科普，具體病癥的治療還需看醫(yī)生綜合自身情況。 |
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