南方氣候潮濕、反復(fù)多變，人體內(nèi)容易濕氣重，常出現(xiàn)困倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、屈伸不利，胸悶腹脹、食欲欠佳，大便溏稀或黏膩等脾胃虛的癥狀。

這個(gè)時(shí)候要注意為自己排除濕氣，并做好預(yù)防工作，祛濕防病身體才健康。很多人開(kāi)始自制祛濕食物，比如赤小豆薏米粥，這個(gè)祛濕也是不錯(cuò)的，不過(guò)祛濕最厲害的不是薏米，而是以下兩種食物

芡實(shí)又叫做雞頭米，很丑的外表，剝開(kāi)后就是芡實(shí)的果實(shí)了，煮飯的時(shí)候撒一小把，祛濕功效不錯(cuò)?？梢越∑㈧顫?/p>

這個(gè)是啥？有多少人能看出來(lái)呢？它的祛濕效果會(huì)相對(duì)滋潤(rùn)一些，可以健脾祛濕，還可以寧心，它就是茯苓！

茯苓配上白術(shù)祛濕效果顯著

中醫(yī)養(yǎng)生中，祛濕講究“治濕不利小便，非其治也”，這就是常說(shuō)的利濕，通過(guò)排尿的方法排出體內(nèi)多余的濕。并且，祛濕的同時(shí)兼顧健脾，才是標(biāo)本兼治，故茯苓、白術(shù)，功效卓著。

茯苓白術(shù)茶

【組成】：茯苓10克，白術(shù)10克。

【用法】：煮水服用，水開(kāi)后再煮20分鐘左右為宜。