有人說，DHA那么貴，不給寶寶買，不給寶寶吃，行不行?

當(dāng)然可以啦，除非你想讓自己的寶寶神經(jīng)元發(fā)育輸在起跑線上，讓寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)比同齡孩子發(fā)育緩慢。

有人說，DHA那么貴，不給寶寶天天補(bǔ)充行不行?

當(dāng)然可以，DHA這種東西，要連續(xù)補(bǔ)充3個(gè)月以上才見效，有的人一次性買十幾合，寶寶三個(gè)月后，明顯的聰明，有的人一次性就買一盒，吃完了，就說沒有效果，補(bǔ)充不補(bǔ)充?一時(shí)半會(huì)看不出來，等到你想起來給孩子補(bǔ)充了，已經(jīng)錯(cuò)過了寶寶最佳大腦發(fā)育時(shí)間段，再補(bǔ)充已經(jīng)晚了!

那么，有著「腦黃金」之稱的DHA，真有那么神奇嗎?

DHA，學(xué)名叫做二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對(duì)正處于智力和視力發(fā)育黃金期的嬰幼兒來說，DHA的補(bǔ)充是非常必要的。

1.健腦補(bǔ)腦

英國的腦營養(yǎng)學(xué)教授發(fā)現(xiàn)，常吃魚的孩子，其智商普遍高于常吃畜肉的兒童，這主要得益于魚中豐富的DHA，DHA在促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育、激發(fā)腦神經(jīng)纖維延伸、增加腦容量、提升大腦敏銳度等方面功效卓著。

2.增強(qiáng)視力

DHA通過血液循環(huán)深入視網(wǎng)膜，使視網(wǎng)膜細(xì)胞保持柔軟，刺激感光細(xì)胞，使眼睛接收到的外界信息快速傳遞到大腦，從而提升視覺功能，使孩子看得更多、更清楚。

3.抵抗疾病

DHA能降血脂，防止血栓形成，還具有一定的消炎作用。

但是要注意的是，DHA在飲食中的添加并不是越多越好，過量的DHA反而會(huì)成為寶寶成長的負(fù)擔(dān)和障礙，影響其他營養(yǎng)成分的正常攝入。那么寶寶應(yīng)如何科學(xué)補(bǔ)充DHA呢?

足月兒，母乳夠

對(duì)于母乳喂養(yǎng)的足月嬰兒，吃母乳就夠，不需要額外補(bǔ)充DHA。

無母乳，奶粉湊

在無法母乳喂養(yǎng)或母乳不足情形下，可應(yīng)用含DHA的配方奶粉，其中DHA含量應(yīng)為總脂肪的0.2～0.5%。

早產(chǎn)兒，需注意

對(duì)于早產(chǎn)兒，根據(jù)寶寶的體重，可以計(jì)算出一天需要的DHA量。由于不同的喂養(yǎng)方式DHA的攝入量不同，建議咨詢醫(yī)生來確定自己寶寶是否需要通過補(bǔ)充劑補(bǔ)充DHA。

幼兒補(bǔ)，食為主

對(duì)于幼兒，提倡食補(bǔ)為主，可以通過調(diào)整膳食，吃一些富含DHA的食物來滿足需求，富含DHA的食物包括三文魚、沙丁魚、蝦、海蟹、貝類、墨魚、海藻類及蛋黃。

另外還有干果類食品，如核桃、杏仁、花生、芝麻等，它們并不直接含有DHA，但其中所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，因此干果類也是寶寶們獲取DHA的重要食物來源。

補(bǔ)充劑，有必要?

如果在食物中吃不到足量的DHA，可以通過DHA補(bǔ)充劑補(bǔ)充，雖然魚類、藻類是DHA最好的天然來源，但是如果寶寶不愛吃魚類、藻類，或者吃不到這些富含DHA的食物，就應(yīng)該吃補(bǔ)充劑了。

常見的DHA補(bǔ)充劑有兩種：

一種是來自于魚油的DHA，另一種是來自于藻油的DHA。選哪種好呢?

1.藻油更純，選藻油

魚油屬于含DHA產(chǎn)品，因?yàn)樯詈ｔ~含有DHA也是因?yàn)樗鼈兂粤撕Ｔ?，所以藻類屬于相?duì)純的DHA產(chǎn)品。

2.魚油不適合寶寶，選藻油

另外，魚油中含有EPA，一種具有擴(kuò)張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和脂肪酸。

國家嬰幼兒配方食品標(biāo)準(zhǔn)(0～6月齡)中規(guī)定：

其中的EPA含量不得超過DHA含量，也就是說，EPA的添加量最高不能超過總脂肪的0.5%。

EPA也沒有被批準(zhǔn)作為食品營養(yǎng)強(qiáng)化劑添加在嬰幼兒食品中，因此不建議嬰幼兒過多食用含有EPA的食物，所以相對(duì)來說，不含EPA的藻油是更適合嬰兒的DHA來源。

6個(gè)月~2歲是寶寶生長發(fā)育最迅速的年齡段，DHA可以產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素，以滿足寶寶的發(fā)育需要，另外寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好，而且這一作用在2歲時(shí)最為明顯。

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