飲食、運(yùn)動是糖尿病治療的兩大基石，伴隨糖尿病治療的全過程。但是隨著病程的延長，部分糖友會逐漸出現(xiàn)糖尿病相關(guān)的并發(fā)癥，這時候，糖友們又該如何運(yùn)動呢？

糖尿病周圍神經(jīng)病變

周圍神經(jīng)病變最常出現(xiàn)在四肢末梢，尤其是雙足以及皮膚，表現(xiàn)為麻木、燒灼感、刺痛或痛覺消失，周圍神經(jīng)病變會造成患者平衡感下降，下肢疼痛也會增加行走困難，從而增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

對于此類患者，盡量避免負(fù)重行走比如散步或慢跑，建議選擇固定單車和游泳運(yùn)動。

糖尿病視網(wǎng)膜病變

糖尿病視網(wǎng)膜病變是糖尿病眼病最常見的并發(fā)癥，主要表現(xiàn)為眼底血管新生，新生血管滲透、脆弱易出血，導(dǎo)致視力下降、視野變小，更嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)視網(wǎng)膜剝離、脫落。

對于此類患者，任何會增加眼壓的運(yùn)動都應(yīng)該避免，比如任何的負(fù)重訓(xùn)練或無氧運(yùn)動，瑜伽中向前彎曲下腰或一些屏氣動作也是危險(xiǎn)的。

可以進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的無負(fù)重運(yùn)動，如單車運(yùn)動、水中行走，或者一些低強(qiáng)度到中等強(qiáng)度、比較平穩(wěn)的散步、交際舞和橢圓機(jī)運(yùn)動。

糖尿病腎病

糖尿病腎病也是糖尿病常見的并發(fā)癥，會導(dǎo)致腎功能下降，腎病晚期需要靠透析維持生命。由于機(jī)體代謝廢物排泄障礙，糖尿病腎病患者的運(yùn)動能力大大下降。

對于此類患者，在身體條件允許的情況下，還是不要放棄運(yùn)動，可選擇低強(qiáng)度的床上運(yùn)動，具體運(yùn)動還是要參考醫(yī)生的建議，腎病運(yùn)動還是謹(jǐn)慎點(diǎn)好！

有并發(fā)癥的糖友如何判斷運(yùn)動強(qiáng)度？

自主神經(jīng)病變會造成心率改變，用心率衡量適宜的運(yùn)動強(qiáng)度則不太準(zhǔn)確，此時，可以用說話試驗(yàn)來判斷運(yùn)動強(qiáng)度是否合適。

說話試驗(yàn)

低強(qiáng)度運(yùn)動——運(yùn)動中可以唱歌或者吹口哨

中等強(qiáng)度運(yùn)動——運(yùn)動中可以正常說話

高強(qiáng)度運(yùn)動——運(yùn)動中氣喘吁吁，無法完整說話

除此之外，自主神經(jīng)病變的糖友，對于低血糖的反應(yīng)不明顯，因此運(yùn)動前后都應(yīng)該監(jiān)測血糖，以防運(yùn)動中出現(xiàn)低血糖。

兩點(diǎn)運(yùn)動建議

1.運(yùn)動前進(jìn)行全面的健康檢查，并與您的醫(yī)生共同制定一份運(yùn)動處方。

2.任何運(yùn)動前后都應(yīng)檢查血糖。

生命不止、運(yùn)動不息！不能因?yàn)椴l(fā)癥的出現(xiàn)而懼怕運(yùn)動，也不能因?yàn)檫\(yùn)動不當(dāng)而加重并發(fā)癥的進(jìn)展。糖友在并發(fā)癥出現(xiàn)以后，要及時調(diào)整運(yùn)動方式，在安全的前提下適度運(yùn)動。