脊柱是男人的龍脈，女人的鳳骨，也是任脈和督脈的所在地!脊柱起著“承上啟下”的作用，它既是頭的支持者，又是人體軀干的中軸，有如大廈的支柱。

成人的脊柱由24個(gè)獨(dú)立的椎骨、1個(gè)骶骨和1個(gè)尾骨組成。相鄰的椎體之間借助自上而下逐漸增厚的椎間軟骨、椎間盤(pán)互相連結(jié)。

脊椎病是多病之源

彈性極強(qiáng)的椎間盤(pán)在椎體間起著彈性墊的作用，而這個(gè)椎間盤(pán)在人體發(fā)育到頂峰時(shí)，也正是椎間盤(pán)退變的開(kāi)始。

由于椎間盤(pán)的變性，椎間隙慢慢變窄，相鄰椎體會(huì)隨著人體的各種姿勢(shì)不同程度地產(chǎn)生磨擦，椎骨邊緣不斷受到磨損刺激，骨刺就開(kāi)始形成，正常的脊柱結(jié)構(gòu)也就開(kāi)始慢慢地改變，導(dǎo)致脊柱的力學(xué)平衡嚴(yán)重受損。

由此可想而知，脊柱病不只是能導(dǎo)致眾所熟悉的頸肩腰腿痛，而且又是許多病癥的病因之一。

脊椎病常表現(xiàn)為脊柱側(cè)彎癥：

頸椎病：頭暈、頭痛、失眠、健忘、嗜睡、耳鳴、頸部發(fā)緊、發(fā)皺甚至僵硬疼痛、落枕、手臂麻木、肩背酸痛、眼睛干澀、視物模糊等。

胸椎病：背痛、胸悶、岔氣、氣短、心慌等。

腰椎?。貉甸g盤(pán)突出、腰椎滑脫、椎管狹窄、坐骨神經(jīng)痛、腰椎骨刺等。

其他：駝背、斜頸、斜肩、翹臀、內(nèi)外八字腳等。

自測(cè)你的脊椎是否處于非理想狀態(tài)？

1、腳后跟常被磨得高低不平

通常是由于雙腿長(zhǎng)度的不平等或沿著脊柱長(zhǎng)軸壓力的不均衡造成的。

2、不能完成十分舒適的深長(zhǎng)呼吸

呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互緊密聯(lián)系。

3、下頜運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)出“卡嗒”的聲音

多是由于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引起的。

4、頸部、背部或更多關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出爆裂的聲音

通常是由于脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住。

5、頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動(dòng)或者旋轉(zhuǎn)相同的角度

運(yùn)動(dòng)的范圍正逐漸縮小。

6、經(jīng)常感到疲勞

不平衡的脊柱耗盡你的能量。

7、精神不能很好地集中

因?yàn)榧棺蛋朊撐粫?huì)影響大腦健康。

8、對(duì)疾病的抵抗力較弱

脊椎半脫位可以影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。而神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在抵抗疾病和防止傳染方面扮演著重要的角色。

9、腳在行走的時(shí)候腳尖向外展開(kāi)

走路的時(shí)候，注意看你的腳。它們兩者都指向前方嗎？還是有一側(cè)腳已向內(nèi)或向外或雙側(cè)展開(kāi)？腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問(wèn)題，或頭頸部、顱骨基底部的壓力不均衡的信號(hào)。

10、一條腿比另一條腿短

不脫鞋，躺下，讓一個(gè)人在你后邊站著，把你的腳后跟沿著身體的方向輕輕拉直，觀察你的腳。比腳后跟的位置，一側(cè)腿會(huì)出現(xiàn)比另一側(cè)短0.5-2cm。

11、有不良姿態(tài)

兩腳分開(kāi)，與肩同寬戰(zhàn)立，體重應(yīng)該相等地分配在兩個(gè)腳掌。如果不是，這就是脊椎或頭、臀部不在身體中心線上的最好證明。

12、有頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關(guān)節(jié)的軟組織疼痛

通常是脊椎半脫位的信號(hào)。

13、有一種持續(xù)的緊張皺縮感和壓力感，尤其是在肌肉和關(guān)節(jié)中有發(fā)緊的感覺(jué)

通常是肌肉受脊椎半脫位的影響。

14、感到背和頸部僵硬不適

僵硬不適也許是脊椎半脫位的信號(hào)。

15、只是感到輕微的不舒服，但健康狀況并不好

脊椎半脫位能全面影響健康。

脊椎病尤其是頸椎病，發(fā)病率和復(fù)發(fā)率非常高。所以，重視脊柱保健，刻不容緩。我們有了健康的脊柱，就有了高品質(zhì)的生活。如果配合醫(yī)生做好預(yù)防措施，就能大大降低脊椎病的發(fā)病率和復(fù)發(fā)率。

常規(guī)脊椎保健延年益壽

1.使用合適的頸椎保健枕頭。人的一生有1/3時(shí)間在睡眠中度過(guò)，若枕頭使用不當(dāng)，如過(guò)高過(guò)低、質(zhì)地過(guò)軟過(guò)硬，就會(huì)很容易損傷頸椎而發(fā)生小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

所以，一定要挑選適合自己體形的枕頭。一般理想的頸椎保健枕頭的特點(diǎn)是：仰臥位為自己的一個(gè)拳頭高，側(cè)臥位一個(gè)半拳頭高，質(zhì)地軟硬適中。

2.改掉不良的生活習(xí)慣。

3.選用質(zhì)地較硬的床墊。

4.注意搬抬重物的姿勢(shì)。

5.經(jīng)常做頸腰保健操。

6.做適量的運(yùn)動(dòng)如游泳、打太極拳、吊單杠、倒后走等。

7.定期找專業(yè)的整脊醫(yī)生檢查或進(jìn)行保健治療。

刮痧調(diào)理脊椎病

從全息理論看，足內(nèi)側(cè)赤白肉際處可以當(dāng)做整個(gè)脊柱來(lái)看。肩頸腰等不適均可用此法來(lái)調(diào)理。

【取穴】：腳底內(nèi)側(cè)，足大趾本節(jié)后。

【功效】：調(diào)理身重骨痛、腰背痛、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、足跗腫、腹脹、嘔吐 、消化不良、便秘等由脊椎病引起的相關(guān)病癥。

【方法】：用刮痧板厚角做按刮，從足趾向足后跟方向刮拭。沿足弓內(nèi)緣刮至足跟前緣，以足弓下緣為重點(diǎn)刮拭區(qū)，足背處宜以輕手法刮之。