你有沒有經(jīng)歷過別人對(duì)你的冷漠對(duì)待？你有沒有在一段人際關(guān)系當(dāng)中莫名其妙的從熱烈高漲的狀態(tài)瞬間跌落到冰點(diǎn)？

你有沒有體會(huì)過那種并沒有發(fā)生什么實(shí)質(zhì)性的改變，但對(duì)方每一個(gè)反應(yīng)都像兜頭潑下一盆冷水，讓你瞬間打起了寒顫。

這種忽然襲來(lái)的語(yǔ)言的嘲諷、忽視、躲避、冷漠、輕視、疏遠(yuǎn)和漠不關(guān)心，可以統(tǒng)稱為冷暴力，它雖然看上去讓你毫發(fā)無(wú)損，但卻會(huì)導(dǎo)致精神上和心理的侵犯和傷害。

冷暴力無(wú)處不在，家庭、工作單位和學(xué)校里，尤其在婚戀關(guān)系當(dāng)中，會(huì)出其不意的破壞親密感，甚至是你自己鑄就起來(lái)的自尊和自信。 

不回復(fù)信息、不接電話、或者回應(yīng)的非常冷漠、不主動(dòng)聯(lián)系你、找各種借口拒絕交流和見面，面對(duì)你的質(zhì)疑和詰問毫無(wú)反應(yīng)或者敷衍了事，甚至反唇相譏把問題都推到你身上……這些都可能是對(duì)方精神施暴的表現(xiàn)。

但這并不意味著一段關(guān)系一定會(huì)走到終點(diǎn)，冷暴力也是有不同品目和種類，有的屬于良性狀態(tài)，有的會(huì)惡化，要加以區(qū)別，不同風(fēng)味，不同對(duì)待。

人性使然，我們終究沒有辦法一直持續(xù)如膠似漆的狀態(tài)，對(duì)待戀人的感覺也沒辦法持續(xù)升溫，而是走到了一個(gè)高點(diǎn)，等它降落。

這種降落，有的是徐徐下降，有的則是一落千丈。冷暴力就屬于在戀情退燒后急速下降的并發(fā)癥，會(huì)厭倦，會(huì)感到無(wú)趣，會(huì)回避之前的親密，想要回歸到私人空間當(dāng)中。

這種急速出現(xiàn)的熱情到冷漠也是那個(gè)忽然冷下來(lái)的人自己很難控制的狀態(tài)。他們很可能需要獨(dú)處但又擔(dān)心直白的表達(dá)讓對(duì)方產(chǎn)生誤會(huì)，只能回避、閃躲，或者用忙碌當(dāng)做借口。

遇到這種情況，被冷落的一方也不是沒有辦法解決。

首先，是充分的理解，可能你還在熱度之中沒有退卻，但對(duì)方先冷卻了下來(lái)。

總有一個(gè)人可能會(huì)先一步從激情狀態(tài)中探出頭去呼吸新鮮空氣，在另一段關(guān)系中，你也可能是先于對(duì)方感到厭倦的人。告訴對(duì)方，你能理解他的變化，你愿意給他時(shí)間和空間去面對(duì)自己的心情。

其次，給對(duì)方一段留白的時(shí)間。

這段時(shí)間對(duì)方可能需要調(diào)試，需要在相對(duì)冷淡的關(guān)系當(dāng)中去重新認(rèn)識(shí)自己、覺察關(guān)系，他可能也沒有完全能夠適應(yīng)跟另一個(gè)人一起親密無(wú)間的相處，而冷卻正是去調(diào)整節(jié)奏的時(shí)機(jī)。

冷漠的一方可能并不會(huì)有計(jì)劃、有目的的去做什么，只是像原來(lái)一樣，忽然想跟伙伴打打游戲，多跟同事、朋友在一起，或者像原來(lái)單身時(shí)一樣自己去獨(dú)自做事。

這些看似平常的事情卻往往承載著一種延續(xù)的意義，是一種讓他意識(shí)到他仍然有延續(xù)獨(dú)立空間、延續(xù)相對(duì)私密的個(gè)人生活的可能，確認(rèn)即使是戀愛中他也不是被束縛的，他需要松綁。

再次，也給自己一段獨(dú)處時(shí)間。你同樣也需要這樣一個(gè)機(jī)會(huì)重新審視熱戀中的自己、你們的關(guān)系以及未來(lái)。

甜蜜期的情侶大多是想看兩不厭，在這種荷爾蒙爆發(fā)的時(shí)刻，很容易忽略掉問題，只放大對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，持續(xù)這種高燒的不清醒狀態(tài)，會(huì)讓接下來(lái)的相處中暴露更多的問題。

趁著獨(dú)處的時(shí)間，去思考有哪些在接下來(lái)的相處中自己要注意的、要改變的、以及你對(duì)他的期望和要求。

同時(shí)，適應(yīng)戀愛中的獨(dú)處，去完善你自己。

一定要有事可做，發(fā)展興趣愛好，或者參與社交活動(dòng)，哪怕就是跟朋友喝咖啡、逛街，都能讓你轉(zhuǎn)移注意力。要記住，你最應(yīng)該關(guān)照的是自己，而不是把心思時(shí)刻放在對(duì)方身上。

最后，適度溝通和見面。

冷卻不代表斷聯(lián)，適度的溝通是很重要的，表達(dá)關(guān)心、問候，以及一些生活上必要的交流都可以照常進(jìn)行。

你也可以選擇告訴對(duì)方，你在做什么，盡量傳遞出你也可以適應(yīng)這種獨(dú)處的情緒。

獨(dú)處期間不代表一定不能見面，但要相對(duì)提高見面約會(huì)的質(zhì)量，做一些更有營(yíng)養(yǎng)的事情，不要為了見面而見面，這樣只會(huì)讓雙方感覺更疏遠(yuǎn)，戀愛沒有意義。

如果順利，可能不需要你去刻意做什么，兩個(gè)人就可以自然而然回歸到正常的戀愛生活當(dāng)中，可能你們會(huì)比熱戀的時(shí)候見面少，但變得更有節(jié)制和規(guī)律，相處的質(zhì)量更高；

如果冷淡期持續(xù)的稍微長(zhǎng)一些，你也可以選擇理性的跟對(duì)方溝通你所意識(shí)到的問題，以及你們?cè)趺慈ジ淖儸F(xiàn)狀的解決方案。

總之，面對(duì)這樣的冷暴力，你先要過好自己的生活，并傳遞給對(duì)方你也過的不錯(cuò)的信號(hào)，在調(diào)整期反省你們的關(guān)系和你自身的問題，用理性去溝通。

當(dāng)然，在這期間有些事是堅(jiān)決不要做的。

大多數(shù)人遇到冷暴力，腦子里一定都堆滿了問號(hào)，問號(hào)疊加起來(lái)會(huì)讓你越來(lái)越困惑，你有各種假設(shè)需要去驗(yàn)證。

他為什么不聯(lián)系你了？他為什么冷漠了？他以前不是這樣的，為什么現(xiàn)在會(huì)這樣？

很多人會(huì)在這個(gè)時(shí)候有兩種表現(xiàn)，一是指向內(nèi)在的自責(zé)，二是指向?qū)Ψ降呢?zé)難。

一旦產(chǎn)生這兩種想法，你都不會(huì)快樂，自責(zé)會(huì)讓你悶悶不樂整天懷疑和否定自己，把精力和時(shí)間浪費(fèi)在自我否定上，做不好其他事。

比如因?yàn)檎煜胫@些事，工作沒完成好，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，你會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生更多的不自信，這樣的狀態(tài)恰恰驗(yàn)證了你這段時(shí)間的自我懷疑?！霸瓉?lái)真的是我不夠好”，長(zhǎng)此以往，惡性循環(huán)，你很難再重建自信。

責(zé)怪他人不再愛你，會(huì)讓你感到憤怒、失望、傷心，有時(shí)會(huì)忍不住爆發(fā)，去沖對(duì)方發(fā)脾氣或者質(zhì)問他為什么不愛你？

看起來(lái)像是要討個(gè)明白，但只會(huì)讓對(duì)方感到莫名其妙，覺得你是在無(wú)理取鬧，“我不過是想要段獨(dú)處的時(shí)間，我現(xiàn)在也很心煩意亂，你還要責(zé)難我，甚至上升到愛不愛的高度?！边@樣的行為完全是在把雙方的關(guān)系推向懸崖。

所以，千萬(wàn)不要輕易下結(jié)論，時(shí)機(jī)未到，你現(xiàn)在要做的就是接受戀愛關(guān)系當(dāng)中必然要出現(xiàn)的這個(gè)階段，同時(shí)過好自己的生活，想要的答案，時(shí)間會(huì)給你。

在遭受冷暴力對(duì)待后，其實(shí)是比較難以接受的。

有時(shí)一種破壞性的想法會(huì)油然而生，“你這么對(duì)我，我也會(huì)這么對(duì)你”，“你不理我，我更不會(huì)理你”，甚至當(dāng)對(duì)方破冰想要主動(dòng)接近時(shí)，會(huì)有一種報(bào)復(fù)心理，“你現(xiàn)在想理我，我還不想理你呢”。

如果你真的不想再跟對(duì)方發(fā)展關(guān)系，只想圖一時(shí)之快，那么你大可以這么干。

但凡你還想平穩(wěn)走過這樣的過渡時(shí)期跟對(duì)方繼續(xù)往前發(fā)展，那么請(qǐng)千萬(wàn)不要以冷制冷，記住，戀愛不是較量，而是一種配合與協(xié)作。

之前說的冷靜處理不同于你也用冷暴力還之彼身，冷處理是為了解決問題，是繼續(xù)溝通，而冷暴力是一種懲罰，是終止溝通。

不同的處理方式將導(dǎo)向不同的結(jié)局，請(qǐng)慎重。

有些人會(huì)在這個(gè)時(shí)候以各種不同的形式喚起對(duì)方對(duì)自己的重新關(guān)注，但又無(wú)法取得跟對(duì)方的直接聯(lián)絡(luò)，只能借著各種社交平臺(tái)來(lái)展示自己，希望引起對(duì)方的注意，打破冷漠狀態(tài)。

比如，過分的在朋友圈里展示生活和表露情緒?；蛘咦C明自己現(xiàn)在過的特別好，好像比熱戀還要好；或者表現(xiàn)的凄凄慘慘，好像沒有對(duì)方活不下去。

這兩種表現(xiàn)都過了火，確實(shí)能夠達(dá)到讓對(duì)方注意到你的效果，但卻只能引起對(duì)方的反感。

過的那么好還談戀愛干嘛呢？讓對(duì)方感覺不到你需要他；過得不好也只會(huì)傳遞一種消極的情緒，讓對(duì)方順著這種情緒聯(lián)想到你的缺點(diǎn)、你們相處的不快。

正確做法是表現(xiàn)的盡量如常又比較積極，讓對(duì)方安心認(rèn)為你能處理好這個(gè)問題，看到你積極樂觀的一面也能激發(fā)他的積極性。

前面說的都是比較樂觀的情況，是比較良性的狀態(tài)。但是冷暴力也有可能是惡性的結(jié)果，是對(duì)方放棄關(guān)系的表現(xiàn)。

有兩種情況也能導(dǎo)致冷暴力的出現(xiàn)：

●  第一種是他想分手又不知道如何說出口，只能用冷漠和拖延等著你忍無(wú)可忍主動(dòng)說分手；

●  另一種是有了新的目標(biāo)還處在不確定關(guān)系的狀態(tài)下，只是把冷淡留給你，把熱情給了別人，一旦對(duì)方跟另一位曖昧對(duì)象有了實(shí)質(zhì)的進(jìn)展，他會(huì)立即給你發(fā)好人卡，現(xiàn)在不挑明，只是想留一個(gè)退而求其次的選擇。

如果對(duì)方的冷暴力持續(xù)一個(gè)月以上，你主動(dòng)示好和改善關(guān)系都得不到回應(yīng)，基本上，可以考慮放棄這段關(guān)系。

冷暴力的男人其實(shí)最軟弱，他們的目的就是希望通過冷暴力的方式逼女人自行離開，同時(shí)塑造自己的“紳士”形象， 這樣一來(lái)，不用承擔(dān)任何道德上和經(jīng)濟(jì)上的責(zé)任，也不會(huì)落得“始亂終棄”的壞形象。

不愛了、決定放棄關(guān)系的時(shí)候還想著自己的顏面、不考慮對(duì)方的感受，是非常自私的行為。

這種情況下，你再積極主動(dòng)再顧全大局也很難挽回。沒辦法，戀愛同樣需要運(yùn)氣。

你要做的不是苦苦等待最終的宣判，而是在解決問題未果的情況下，主動(dòng)提出分手。

從心理感受來(lái)講，你主動(dòng)做出的選擇要比你被動(dòng)接受選擇好很多，尤其是由于對(duì)方造成的問題，你主動(dòng)原諒會(huì)表現(xiàn)你的大度，你主動(dòng)分手會(huì)比對(duì)方提分手有更好的回旋余地。

如果冷暴力的一方是女性，我也只能說這樣的女性沒有自信也不太成熟，要用這樣的方法去試探和確定對(duì)方的心意，并不是在把對(duì)方拉近你，而是逐漸把他推開，讓他遠(yuǎn)離你。

大部分人其實(shí)都很難把握戀愛中的節(jié)奏和尺度，也很難在戀愛中運(yùn)籌帷幄、或者提前布局做到寵辱不驚，并且戀愛并不是你學(xué)了一身本事就一定能輕松駕馭得了的。

有時(shí)候我們需要一點(diǎn)運(yùn)氣來(lái)遇到那個(gè)對(duì)的人，而更多的時(shí)候是把握好自己的理性，該愛的時(shí)候愛，該清醒的時(shí)候清醒，該離開的時(shí)候離開。

你還可以看

說你強(qiáng)勢(shì)的人，其實(shí)是不夠懂你

姐弟戀，適合你嗎？

我不要小包總，來(lái)個(gè)老譚就足夠

——  END  ——

據(jù)說關(guān)注我的人

都會(huì)找到幸福